Нема сврхе радити „планк“ дуже од 10 секунди?
Немојте се такмичити приликом извођења чувене даске, то јест такозваног планка, поручује стручњак за биомеханику кичме, професор Стјуарт Мекгил. Најбоље је радити серије од три понављања издржаја не дужег од 10 секунди.
Здравље 17.04.2018 | 15:06Даска је положај који подразумева ослањање на подлактице и ножне прсте док је тело затегнуто и право
На друштвеним мрежама чак постоје изазови који подразумевају свакодневно извођење и то сваки пут све дуже.
Међутим, доктор Стјуарт Мекгил, који је 30 година провео на месту истраживача и професора биомеханике кичме на Универзитету Ватерло, тврди да нема сврхе радити ову популарну вежбу дуже од 10 секунди.
Мекгил, који је стручњак на пољу превенције повреде кичме, истакао је да је једина корист од дужег извођења даске - обарање рекорда.
„Више пута - идеално би било три пута по 10 секунди. То би било најбоље за особе просечне физичке спреме“, открива професор Мекгил.
РТС
фото:интернет
Коментари / 0
Оставите коментар