Како да се изборите с холестеролом на природан начин?

Ако не желите да у једном тренутку живота постанете дословно зависни од лекова за повишен холестерол, морате регулисати исхрану и редовно радити анализе крви.

Здравље 10.10.2017 | 10:02 Правилним одабиром оброка у већини случајева можете регулисати однос "доброг" и "лошег" холестерола и тако знатно смањити шансу од појаве многих кардиоваскуларних болести.

Представљамо вам намирнице које ће вам помоћи у томе:

Овсена каша
Овсене пахуљице препуне су растворљивих влакана, за које је познато да снижавају ниво лошег холестерола. Пожељно је да сами правите своју овсену кашу, јер инстант варијанте немају ни приближно довољно влакана.

Риба
Риба је богата здравим масноћама и омега 3 масним киселинама, које помажу вашем телу да се избори са нагомиланим холестеролом. Ваше тело не производи омега-3 само и због тога је неопходно да га уносите кроз храну или суплементацију.

Орашасти плодови
Орашасти плодови су идеална ужина. У њима, као и у риби, налазе се незасићене масноће, које снижавају ниво "лошег" холестерола у ћелијама. Неки орашасти плодови су бољи од других, али су у умереним количинама сви пожељни у исхрани.

Махунарке
Махунарке су убице холестерола, јер су препуне растворљивих влакана, која подстичу варење и избацивање свих штетних материја.

Зелено лиснато поврће
Сви знамо да је зелениш добар за вас, али је нарочито користан у борби против холестерола. Уз сваки оброк поједите спанаћ или салату, а нека се на вашој трпези редовно нађу кељ и купус. Зелено поврће препуно је витамина и минерала, као и већ помињаних влакана.

Авокадо
Авокадо је богат извор здравих масноћа и зато може бити ваш савезник у борби против холестерола.

Чај
Бирајте зелени чај или неку мешавину биљних чајева намењену снижавању холестерола. У појединим травама, као и у зеленом чају, налазе се фитохемијски антиоксиданси који помажу вашем телу да се избори са повишеним холестеролом.

Б 92
фото:интерент