Шест начина да се придржавате здраве исхране на радном мјесту

Ауторка кулинарске књиге Роз Парсел изјавила је да саосећа са онима који раде у канцеларијама јер је и њој самој тешко да истраје у здравој исхрани у свом радном окружењу.

Здравље 01.09.2017 | 07:35 Као модел, који тренутно ради на својој другој кулинарској књизи, она редовно дели канцеларијски простор са другим женама и каже да је тешко избећи искушења и остати на дијети.

"Имам огромну емпатију за људе који раде у канцеларијама јер с времена на време радим у канцеларији са девојкама. Када сте у близини других људи који можда не деле ваш начин размишљања о храни, може бити заиста тешко имати снажну вољу.“

"Ради се о постизању те равнотеже, знајући да ћете се боље осећати због тога.“

Парсел (26) говорила је на серији конференција медијске куће ИНМ под називом "Ирска компанија која је у најбољој форми“ и понудила је савете о истрајавању у дијети и заобилажењу уобичајених препрека у канцеларији.

Шест савета како бисте остали здрави у канцеларијском окружењу

ДСД (Донесите свој доручак)

"Морате имати заиста добар доручак,“ каже Роз.

"Седећете за својим радним столом током целог дана и обављаћете доста интензивних и стресних послова, а доказано је да доручак побољшава концентрацију, помаже у регулисању нивоа стреса и поправља расположење. Обавезно увек припремите свој доручак, ДСД."

Не седите за радним столом

"Никада немојте ручати за својим радним столом."

"Увек покушавам да подстакнем људе. Морате обратити доста пажње када једете, зато узмите кутију за ручак и изађите напоље или седите на отвореном простору и ручајте у миру. Раздвојите ручак од свог радног окружења.“

Припрема оброка је неизбежна

"Нажалост, не постоји једноставан начин да то избегнете. Морате да посветите одређено време припреми оброка. Већи део припреме обављам викендом, тада имамо слободног времена. Будући да имам ту малу паузу, сада ми треба само 10 минута дневно, можете то претворити у праву уметност.“

Дупло и троструко

"Када правите оброк током викенда, или било када, направите дуплу или троструку количину и користите је за ручкове до краја недеље.“

Обратите пажњу на хидрираност

"Постарајте се да пијете пуно воде. Често мешамо осећаје глади и жеђи. Веома често, око 16 сати, наше држање тела постаје погрбљено и постајемо веома летаргични. Често је узрок томе чињеница да нисмо довољно хидрирани.“

Једноставно научите да кажете 'Не'

Роз каже: „Када радимо у канцеларијском окружењу, може нам бити тешко да останемо здрави. Нисте код куће, немате контролу. Пуно људи је око вас, што ствара огромно искушење. Било да је то Џон који долази до вашег стола у 15 часова, након што је појео два кекса па жели да се осећа боље и нуди вама мало кекса“.

"Морате бити веома јаки и имати јаку вољу."

"Мислим да само морамо да научимо да кажемо 'Не'. Када колега дође до вас и каже: 'Ма остави своје тапервер посуђе, хајде да одемо негде на ручак', реците 'Не'.“

"Када дође и пита вас да ли желите кекс, само реците 'Не'."“

"Понекад то представља већи отпад у вашем организму него у корпи за отпатке,“ каже Роз.

Б 92
фото:интернет