Вјежбање у природи буди оптимизам, јача вољу и затеже тијело
Користи од вежбања под ведрим небом су вишеструке. Рекреација у природи буди оптимизам и јача вољу, а излагање пријатним сунчевим зрацима подстиче синтезу витамина Д, делује умирујуће на организам и усклађује биолошки ритам важан за правилно функционисање главних органа.
Здравље 10.06.2017 | 11:53Пре сваког вежбања брзо ходајте најмање 15 минута, да би се тело загрејало и припремило за напор.
Клупа
Склекове и трбушњаке можете да изводите на клупи. Пожељно је да сваку од наведених вежби поновите у три серије и са максималним бројем понављања.
Дрвеће
Згибове и најразличитије варијанте подизања и пењања најлакше ћете извести уз помоћ дебљих грана. То су вежбе којима се јача горњи део тела.
Трава
На осунчаним и сувим травнатим површинама можете да радите чучњеве и искораке. Ако су вам статични искораци постали исувише лаки, пробајте искораке у кретању, или искораке са пењањем на клупу.
Као и код искорака, и чучњеви могу да имају много варијација, па се можете окушати у извођењу получучњева, сумо чучњева, дубоког чучња, као и чучња са скоком или једноставно издржљивости у чучећем положају.
Степенице
Један од кориснијих објеката за тренинг свакако су и степенице. Можете да трчите уз или низ степенице, скачете једном или са обе ноге, да се пењете или спуштате бочно... Све то утиче на јаче ноге и лепше глутеусе - мишиће задњице.
Б 92
фото:интернет
Коментари / 0
Оставите коментар