Избаците угљене хидрате

Режим исхране који омогућава да брзо редукујете телесну тежину. Ако током дијете поједете најмање парче хлеба топљење масноћа у телу биће прекинуто

Здравље 16.05.2017 | 10:12 БРЗА дијета, заснована на исхрани без угљених хидрата, најбоље је решење да се решите масних наслага са бутина, бокова, стомака и надлактица. Овај режим исхране темељи се на томе да потпуним избацивањем одређених шећера организам сам почиње да црпи енергију из акумулираних масноћа и на тај начин топи наслаге сала.

Већ у првој седмици требало би да се изгуби пет килограма, а сваки следећи дан по килограм. Тако би у периоду од четири недеље или 28 дана требало да изгубите око 25 килограма.

Иако ово "десетковање" килограма звучи примамљиво, неопходан је опрез. Јер, уколико током дијете дате себи одушка па поједете најмање парче хлеба или било коју другу намирницу која је извор угљених хидрата, топљење масноћа у телу биће прекинуто.

Храна која је пожељна у дијети без угљених хидрата су све врсте меса осим индустријских виршли и кобасица: пилетина, ћуретина, пачетина, јунетина, говедина, телетина, свињетина, јагњетина... Месо може да се припрема на све начине осим да се похује. Дакле, може да буде кувано, сушено, са роштиља, динстано...

Осим меса, пожељне су и све врсте рибе, па чак и конзервиране, јаја, као и све поврће осим махунарки.

Можете да пијете обичну воду, чајеве, кафу и лимунаду без шећера. Од алкохола, можете да попијете до два децилитра вина дневно, али само после шестог дана од почетка држања дијете.

Забрањене намирнице

Током ове дијете не смеју да се конзумирају: све врсте угљених хидрата - хлеб, тестенине, пиринач, кромпир, брашно, грашак, пасуљ, сочиво, индустријске "грицкалице" и намази свих врста, као и све врсте воћа. На истој листи су и сви млечни производи, укључујући и сладолед.

Суплементација

Приликом држања дијете без угљених хидрата веома је битно да се из таблета без шећера уносе витамини и минерали - Ц, Д, цинк, калцијум и магнезијум.


ПРИМЕР ЈЕЛОВНИКА:

1. дан

Доручак: омлет од јаја са поврћем, пржен на уљу од коштица грожђа

Ручак: гриловано пилеће масо и салата

Вечера: шака бобичастог воћа и шака бадема

2. дан

Доручак: сланина са јајима

Ручак: пљескавица без хлеба с поврћем

Вечера: лосос спремљен на маслиновом уљу и поврће

3. дан

Доручак: омлет од јаја са поврћем, пржен на уљу од коштица грожђа

Ручак: салата од морских плодова

Вечера: гриловано месо са поврћем

4. дан

Доручак: омлет са поврћем на уљу од коштица грожђа

Ручак: барено поврће и комад ћуретине

Вечера: говеђа шницла и салата

5. дан

Доручак: кувана јаја и салата

Ручак: печени батак са мало маслиновог уља

Вечера: пржени комадићи свињетине са поврћем на маслиновом или уљу од коштица грожђа

6. дан

Доручак: кувана јаја и салата

Ручак: шака бобичастог воћа и шака ораха

Вечера: ћуфте од меса и кувано поврће

7. дан

Доручак: јаја са сланином и салата

Ручак: спанаћ и пилеће месо

Вечера: говеђа шницла и салата
 
Новости
фото:интернет