Како да избаците никотин из организма

Када попушите цигарету, никотин циркулише у крви у просеку од шест до осам сати. Већина тог никотина се елиминише урином, али потребно је од 48 до 72 сата да се заостали никотин избаци из вашег тела.

Здравље 15.03.2017 | 09:36 У том процесу могу да помогну вода, поједине врсте воћа и поврћа, поготово оне које садрже доста витамина Ц. Он је најпознатија супстанца за избацивање никотина из крвотока, јер побољшава метаболизам и ствара бела крвна зрнца, али пушачи треба да уносе знатно већу дозу овог витамина него непушачи, до 2.000 милиграма.

Ево шта је најбоље за избацивање никотина из организма:

1. Вода - Никотин дехидрира тело, па је већи унос воде неопходан јер помаже телу да избаци никотин.

2. Коприва - Ова биљка је пуна гвожђа и корисна за дезинфекцију и одлична је у борби против инфекције.

3. Поврће - Конзумирање већих количина целера, тиквица, пасуља, па чак и краставаца, може да смањи никотинску зависности. Не једите много слатког поврћа, са много шећера, јер прекомерна количина глукозе активира део мозга одговорног за уживање и задовољство. На тај начин, глукоза може да подстакне жељу за цигаретама.

4. Поморанџе - Садрже висок ниво витамина Ц, па надокнађују овај витамин у телу пушача који пушење смањује. Конзумирање наранџе може убрзати ваш метаболизам и смањити стрес.

5. Киви - Киви помаже да се елиминише никотин из тела и да се оно напуни витаминима А, Ц и Е које пушење смањује.

6. Сок од шаргарепе - Сок од шаргарепе садржи витамине А, Б, Ц, К који помажу да се елиминише никотин из тела. Никотин такође штети кожи, а сок од шаргарепе има много витамина који су добри за кожу.

7. Броколи - Садржи висок ниво витамина Б5 и Ц. Броколи садржи супстанцу која штити плућа од оштећења од токсина.

8. Спанаћ - Богат је витаминима и фолном киселином, тако да је добар за ваше тело и посебно добар у томе да вам згади укус дувана.

Смањите зависност

Повећан унос воћа и поврћа може да помогне да оставите пушење због следећих разлога:

- Смањује се никотинска зависност

- Висок садржај влакана чини да се осећате ситије - пушачи понекад мешају глад са жељом за цигаретом.

- За разлику од меса, алкохола и пића са кофеином, воће и поврће не побољшава, а чак може да погорша укус дувана.

Б 92
фото:интернет