Пет грешака које правимо после јела

Навика које имамо читав живот није се лако решити, али када оне утичу на наше здравље и уопштено на то да се осећамо добро, требало би да се потрудимо.

Здравље 24.02.2017 | 11:42 Међу њима је и следећих 5 грешака које сви радимо после јела, а не бисмо смели:

1. Идемо на спавање

Уколико легнете да спавате након што сте се најели, натераћете желудац да пребрзо вари храну што може изазвати осећај нелагоде и проблеме са спавањем. Нисте једини (заправо сте у већини) ако вам се после јела приспава, али покушајте да се одупрете сну и сачекајте бар два сата након јела. Најбоље што након оброка за себе можете урадити је да прошетате.

2. Палимо цигарету

Многим пушачима велики је ужитак да запале цигарету после јела, али то је велика грешка. Након што сте појели, телу треба времена да свари храну, а пушење му у томе сигурно неће помоћи. Наиме, никотин се веже за вишак кисеоника који јепотребан за пробаву због чега ће тело да апсорбује још више канцерогених материја него иначе.

3. Туширамо се

Када се туширамо, проток крви у телу се мења јер крв жели брже да допре до површине коже како би организам лакше поднео промену температуре. То значи да ће количина крви која помаже у варењу хране бити смањена, што процес пробаве може да успори или узрокује лошу пробаву.

4. Једемо воће за дезерт

Не говоре нутриционисти узалуд да је воће најбоље јести за доручак, односно на празан желудац. Осим што ће вас шећер из воћа напунити енергијом потребном за нови радни дан и обавезе, избећи ћете и лошу пробаву коју може изазвати конзумирање воћа за дезерт.

С обзиром на то да су за варење воћа потребни други ензими, воће је најбоље јести на празан желудац како би се максимално апсорбовало у организам. Једете ли воће одмах након оброка, оно неће моћи да се правилно свари јер ће се помешати с другом храном коју сте појели пре.

5. Вежбамо

Требало би да сачекамо барем два сата после јела да бисмо ишли да вежбамо. Пустите храну да се слегне и тако ћете избећи могући желучани рефлекс, штуцавицу, мучнину, па чак и повраћање.

Б 92
фото>интернет