Колико би заиста воде требало да пијемо?

Модерна наука, масовни медији и свакаква истраживања често знају да доведу обичне људе у заблуду око најобичнијих тема, а једна од њих је и количина воде коју би свако од нас требало да свакодневно уноси.

Здравље 19.01.2017 | 09:26 Дуго је важило правило "осам чаша", затим се појавила подела на мушке и женске количине, а популаризација теретана и трчања је учинила целу ствар још тежом.

Европско тело за безбедност хране је у 2010. години издало препоруку за мушкарце од две литре, а за жене 1,6 литара.

Ипак, истраживач Мајкл Фарел са Универзитета Монаш у Аустралији звучи прилично разумно када каже да би требало да слушамо своје тело, а не оно што прописују различити научници.

"Ако радимо оно што наше тело захтева од нас, вероватније је да радимо оно што треба. Пијте воде када осећате потребу, то је боље него да пратите некакав распоред", каже Фарел.

Међутим, други научници кажу да је "већ касно" када осетимо жеђ и да смо већ на путу да дехидрирамо.

Како преноси британски "Метро", постоје знаци који нас упозоравају да је време да уносимо више течности, а то су:

* осећај жеђи
* урин тамније боје и јачег мириса
* осећај успорености
* сува уста
* блага вртоглавица

Што се старијих људи тиче, они би требало да буду на посебном опрезу јер често знаке дехидратације могу да повежу са неким другим стањем.

Такође, морамо да пазимо да не уносимо превише воде, јер то доводи до поремећаја минералног баланса и других проблема.

Иначе, жеђ осим воде добро гасе млеко, чајеви и воћни сокови, али се увек мора водити рачуна о количини шећера и кофеина.

Заблуда је да хладна алкохолна пића утољавају жеђ, јер она функционишу као диуретик, односно посредно доводе до дехидратације.

Б 92
фото:интернет