Свјежи и чили од раног јутра

Да бисте што безболније постали раноранилац и осећали се свеже, послушајте неке од следећих савета:

Здравље 07.12.2016 | 10:45 Ретко ко воли да устаје рано, али већина то ипак мора, јер посао и остале обавезе не могу да се одлажу. Да бисте што безболније постали раноранилац и осећали се свеже, послушајте неке од следећих савета:

* Немојте да се будите уз иритантно гласан аларм, који ће вас сваког јутра препасти. Изаберите нежну мелодију и нека се постепено појачава, јер је важно да се тело навикне на звук.

* Још док сте у кревету урадите неколико једноставних вежбица за лагано истезање, које ће вас покренути, убрзати циркулацију и разбистрити вам ум.

* Уколико сте се пробудили узнемирени, онда је боље да урадите вежбе за медитацију, како бисте акценат ставили на дисање.

* Попијте две чаше воде током првих пола сата након буђења, јер ће вам она стимулисати и метаболизам и нервни систем.

* Јутарње туширање је увек добро решење за размрдавање тела и ума.

* Обавезно доручкујте и то, ако је могуће, тако што ћете сести, а не грицкати у лету.

* Не претерујте са кафом у жељи да се разбудите. Једна шољица је сасвим довољна, а уместо друге и треће, боље да попијете чашу цеђеног воћа.

Новости
фото:интернет