Трчање је губљење времена, не килограма

Ако желите да брзо изгубите килограме, масне наслаге са стомака, добро размислите којим ћете се методама и тренингом послужити, наводе студије.

Здравље 30.11.2016 | 08:00 Свако кретање је боље од неактивности, али трчање је пало на скоро свим тестовима у губљењу тежине, пише Њусер. Овде се мисли на трчање средњим темпом.

Трчање средњим темпом није ефикасно за постизање снаге, што је најбољи начин за убрзавање метаболизма и сагоревање масти. Далеко је од “најбоље кардио вежбе“, а око 79 одсто људи се повреди током трчања.

Студије су показале да су, уколико желите да скинете масне наслаге са стомака, тренинг са теговима и спринт, брзо трчање, ефикаснији од обичног трчања.

За побољшање кардиоваскуларног здравља, трчање се није показало као ефикасно решење. Истраживачи су открили да су краће серије анаеробног тренинга (спринт или слично) једнако ефикасне, све док раде на побољшању здравља срца и побољшавају ваше аеробне способности, издржљивост и држање мишића.

Извор: НЕWСЕР
Фото: Тхинкстоцк