Како да се изборите са стресом

Када је особа под стресом, организам појачано пумпа крв у мозак, срце, плућа и мишиће - реакција која се дешава када смо у опасности, односно у стању "бори се или бежи" (фигхт ор флигхт).

Здравље 07.11.2016 | 09:47 Дисање се убрзава и троши пребрзо залихе кисеоника из мишића и повећава се знојење како би се спречило прегревање тела. Ниво шећера у крви расте драматично како би глукоза нахранила мозак и мишиће, а крвни судови се скупљају.

Знаци да сте под стресом:

 1. Срце вам прескаче
2. Нисте концентрисани
3. Не можете мирно да седите
4. Избегавате секс
5. Имате мучнину
6. Имате проблеме са сном
7. Губите глас
8. Реагујете пренагло
9. Осећате да се свет смањује
10. Не можете да излечите прехладу

Савети:

 1. Рецитујте песму у глави - ова техника ослобађа од стреса
2. Користите слушалице за редукцију буке - бучне средине могу да буду превише стресне за организам
3. Расподелите обавезе - поделите своје задатке с другима и смањите на тај начин свој терет
4. Кувајте - усмерите пажњу на нешто што одмара ум
5. Ошишајте се - разговор са фризером ће вас опустити
6. Утишајте критичара у себи - свако од нас има глас у себи који нас критикује
7. Одвојите време за себе - без обзира на обавезе, посветите себи неколико минута дневно
8. Избегавајте спаваћу собу - иако ћете због стреса пожелети да се затворите у собу и спавате, изађите и дружите се с људима
9. Пијте воду - дехидратација утиче на ментално и физичко функционисање и доводи до стреса
10. Дишите - удахните дубоко и умирите своје дисање. Када удишете, трудите се да вам стомак помера више од груди.

Б 92
фото:интернет