7 намирница које ће вам помоћи да обуздате апетит

Свако ко је бар једном пробао да држи дијету зна колико је тешко не поклекнути пред слатким залогајем.

Здравље 30.09.2016 | 08:55 Али, нутриционисти тврде да одређена суперхрана може да помогне да се одупрете тој жељи и успешно изгубите килограме.

Броколи

Броколи не само да има мало калорија, већ садржи фитохемикалије које вас штите од разних болести и разбијају масноће у телу. Осим тога, ово поврће пуно је влакана и воде.

Влакна ће вас заситити и нећете имати потребу за грицкалицама,а један од главних састојака броколија је хром, који такође помаже у одржавању равнотеже нивоа шећера у крви и спречава нападе глади.

Нутриционисти зато саветују да се броколи сваки дан наше на вашој трпези

Грејпфрут

Грејпфрут ће вам такође помоћи да изгубите килограме. То је суперхрана која обуздава апетит и смањује производњу инсулина, што може да доведе до губитка килограма.

Лосос

Ако за ручак поједете лосос, много дуже ћете осећати ситост, што ће вас одвратити од грицкалица између главних оброка. Ова риба богата је Омега-3 масним киселинама које су добре за убрзавање метаболизма масти и губљење килограма, као и добар извор протеина због којих нећете брзо поново бити гладни.

Малине

Малине садрже малу количину шећера, што их чини идеалним за губитак килограма.

Бадеми

Иако имају много калорија, помажу вам да губите килограме. Протеини и здраве масти заслужне су за осећај ситости, што води до смањеног уношења калорија током дана.

Кокосово уље

Кокосово уље људско тело одмах користи као гориво, уместо да га складишти.

Триглицериди средњег ланца, који се налазе у кокосовом уљу, поспешују метаболизам, лако се варе, а помажу и у апсорпцији минерала и витамина.

Чили

Љуте папричице убрзавају метаболизам захваљујући молекулу капсаицину који претвара храну у енергију.

Б 92
фото: интернет