7 namirnica koje će vam pomoći da obuzdate apetit

Svako ko je bar jednom probao da drži dijetu zna koliko je teško ne pokleknuti pred slatkim zalogajem.

Zdravlje 30.09.2016 | 08:55 Ali, nutricionisti tvrde da određena superhrana može da pomogne da se oduprete toj želji i uspešno izgubite kilograme.

Brokoli

Brokoli ne samo da ima malo kalorija, već sadrži fitohemikalije koje vas štite od raznih bolesti i razbijaju masnoće u telu. Osim toga, ovo povrće puno je vlakana i vode.

Vlakna će vas zasititi i nećete imati potrebu za grickalicama,a jedan od glavnih sastojaka brokolija je hrom, koji takođe pomaže u održavanju ravnoteže nivoa šećera u krvi i sprečava napade gladi.

Nutricionisti zato savetuju da se brokoli svaki dan naše na vašoj trpezi

Grejpfrut

Grejpfrut će vam takođe pomoći da izgubite kilograme. To je superhrana koja obuzdava apetit i smanjuje proizvodnju insulina, što može da dovede do gubitka kilograma.

Losos

Ako za ručak pojedete losos, mnogo duže ćete osećati sitost, što će vas odvratiti od grickalica između glavnih obroka. Ova riba bogata je Omega-3 masnim kiselinama koje su dobre za ubrzavanje metabolizma masti i gubljenje kilograma, kao i dobar izvor proteina zbog kojih nećete brzo ponovo biti gladni.

Maline

Maline sadrže malu količinu šećera, što ih čini idealnim za gubitak kilograma.

Bademi

Iako imaju mnogo kalorija, pomažu vam da gubite kilograme. Proteini i zdrave masti zaslužne su za osećaj sitosti, što vodi do smanjenog unošenja kalorija tokom dana.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje ljudsko telo odmah koristi kao gorivo, umesto da ga skladišti.

Trigliceridi srednjeg lanca, koji se nalaze u kokosovom ulju, pospešuju metabolizam, lako se vare, a pomažu i u apsorpciji minerala i vitamina.

Čili

Ljute papričice ubrzavaju metabolizam zahvaljujući molekulu kapsaicinu koji pretvara hranu u energiju.

B 92
foto: internet