Колико је сладак ваш дан

Нутриционисти упозоравају да претерано конзумирање слаткиша или намирница које га садрже може да буде веома опасно. Па колико онда смемо да "засладимо дан" а да не угрозимо здравље?

Здравље 09.09.2016 | 12:53 Главно "погонско" гориво за рад можданих ћелија, шећер, уједно је важан извор енергије и не треба га се одрећи. Али нутриционисти упозоравају да претерано конзумирање слаткиша или намирница које га садрже може да буде веома опасно. Па колико онда смемо да "засладимо дан" а да не угрозимо здравље?

* Шећер се у организму одмах троши, а уколико се унесе у превеликој дози, панкреас почиње да производи инсулин како би смањио ниво шећера у крви. Тај механизам, међутим, стимулише апетит и доводи до тога да уносимо нове количине шећера и калорија. И то није једини проблем. Када уносимо превише шећера, јетра почиње да производи масти и холестерол!

* Глукозу садржану у шећеру мозак користи као "погонско гориво". А пошто мозак не може да прави залихе, да би се избегао пад концентрације, треба му редовно додавати нову количину горива.

* Не претерујте ни са хлебом и тестенинама, јер и они садрже шећере. Ако дневно конзумирате порцију тестенина и 2-3 кришке хлеба, нема проблема. Али ако прекорачите ову дозу, онда обавезно смањите количину шећера којим заслађујете кафу, слаткише и воћа богатог шећером. Једино тако успећете да сачувате линију.

Новости
фото: интернет