Воће треба јести пола сата прије оброка

У многим културама воће се једе након оброка, али тај тренд је нужно промијенити. Стручњаци препоручују да воће треба јести 20 до 30 минута прије оброка. Главни разлог за то је тај што плодови садрже шећер и због тога им треба више времена да се растворе и пробаве.

Здравље 20.08.2016 | 13:33 Осим тога, уколико једете воће након оброка, губе се храњиве материје из воћа. У наставку су неки од главних разлога зашто воће треба јести прије оброка: Воће увијек треба јести 30-ак минута прије јела. А ако желите да једете воће након оброка, онда причекајте три сата (након што се храна пробави).

Уколико једете воће прије јела, смањићете и порције оброка јер ћете се осјећати ситим. Будући да наше тијело не добија храну током осам до девет сати сна, препоручује се да укључите воће сваког јутра у своју исхрану (прије доручка).

То помаже у повећању нивоа енергије. Конзумирање воћа је добар начин започињања дана. Избјегавајте да једете воће као прилог уз оброк. Исто тако, конзумирање воћа као десерта не даје најбоље резултате за тијело, нарочито ако су плодови исецкани и помијешани са шећером.

Настојите да избјегавате конзервирано, смрзнуто воће или воће које је обрађено. Такви плодови имају висок садржај шећера, конзерванса или других хемијских додатака који могу бити штетни за тијело. Они се не сматрају здравим воћем.

Конзумирање здравих плодова свако јутро на празан желудац (прије доручка), помаже тијелу да апсорбује све потребне и битне елементе који се налазе у воћу.

Извор: Независне новине