Прошетајте на сваких 15 минута

Истраживачи из Питсбурга установили су да се енергија троши и када смо пасивни, али упозоравају да, ма шта радили, никако не остајемо сатима у истом положају

Здравље 27.07.2016 | 07:35 СВАКИ пут кад осетите грижу савести што сте осам сати провели за канцеларијским столом, имајте на уму и да седење на столици троши калорије!

 То су установили истраживачи из Мичигенског истраживачког центра са Универзитета у Питсбургу, који су у студију укључили 74 волонтера, већином у средњим двадесетим годинама, нормалне телесне тежине и са искуством у канцеларијским пословима.

Волонтери су били подељени у групе: једној је био задатак да 15 минута седе и куцају на рачунару, затим да стоје 15 минута, шетајући се само неколико корака око стола.

Друга група је такође седела 15 минута, али гледајући у телевизор, а не за рачунаром. Након 15 минута наставили су на траци за трчање да ходају 15 минута у благом ритму. Трећа група је најпре стајала 15 минута, а затим седела исти времески период. Учесници четврте групе радили су супротно: прво су ходали на траци, а затим 15 минута седели.

Волонтери су носили маске које су прецизно мериле потрошњу енергије, односно колико калорија су трошили.

Резултати су били следећи: волонтери који су седели генерално су трошили 20 калорија током 15 минута седења, без обзира на то да ли су куцали на рачунару или гледали телевизију. То је било очекивано. Али, они који су правили паузе стојећи поред стола, показали су изненађујуће резултате.

Било да су прво стајали па седели или обрнуто, сви који су правили 15-минутне паузе устајући од стола, потрошили су осам до девет калорија више за један сат. Поређења ради, једна кугла сладоледа има око 50 калорија.

Ходање на траци је дало боље резултате - волонтери који су лагано шетали на траци потрошили су три пута више калорија од оних који су само седели или повремено стајали. Тачније, за сат времена шетње, трошили су 130 калорија.

Поента истраживања је, каже вођа истраживања Сет Криси, са Универзитета у Питсбургу, да можемо да контролишемо тежину док смо на послу, али нам је од пуког стајања потребнија лагана шетња. Али, каже он, и повремено протезање ногу је сасвим довољно ако желимо да поведемо рачуна о крвном притиску, шећеру у крви и здравој кичми. Све је боље од константног седења.

Новости
фото: интернет