Ситнице уз помоћ којих се брже губе килограми

Бројни стручњаци у области здравља и нутриционизма сматрају да је тајна успеха у мршављењу у малим стварима – ситницама уз помоћ којих се временом усвајају здраве навике, а да се притом не ствара фрустрација због превеликих одрицања у исхрани.

Здравље 25.07.2016 | 11:23 Лист Њујорк пост објавио је неколико савета који ће убрзати процес скидања вишка килограма.

Сецкајте храну на мање комаде

Сецкањем хране на мање комаде заправо варамо мозак на начин да помисли да се на тањиру налази више хране и тиме нас „тера" да поједемо мање. Истраживања показују да већина особа поједе 25 одсто мање хране када је јело исечено на мање комаде. Сецкањем оброка ствара се илузија да конзумирамо више хране, чиме се раније јавља осећај ситости.

Мањи залогаји – мање килограма
Замените руке

Коришћење доминантне руке у обављању свакодневних активности је нешто што се дешава несвесно. У питању је аутоматски образац који је усађен у мозак, због кога је заправо олакшана могућност да се преједемо, будући да једемо несвесно.

Ипак, уколико обрнете ситуацију и почнете да једете руком која није доминантна, натераћете себе да „искључите аутопилот“ и обратите више пажње на то што радите и на количину хране коју уносите.

Рашчистите хаотичну кухињу

Кухињу је потребно одржавати што једноставнијом и препоручљиво је уредити је у минималистичком стилу, наводе стручњаци, будући да управо велика гужва у кухињи подржава усвајање негативних навика, међу којима је и преједање.

Бројне студије показале су да хаотичне и неуредне кухиње са собом повлаче још једну лошу навику – често грицкање нездравих грицкалица.

Обављање других активности током јела фокус премешта са хране и блокира осећај ситости
Престаните да користите телефон током јела

Било да гледате неки видео-клип или размењујете поруке на Фејсбуку – у питању су активности које не би требало обављати током оброка, будући да лако можете да унесете више хране него што намеравате.

Обављање неке друге активности у току јела, показало се, фокус премешта са хране и на тај начин блокира осећај ситости, чинећи нас неспособнима да осетимо колико смо заправо унели хране.

РТС
фото: интернет