Избегните јутарње грешке

По јутру се дан познаје - упозорава стара изрека коју многи од нас не схватају озбиљно. Није свеједно шта радимо ујутру, а ово су најчешће грешке које правимо кад отворимо очи.

Здравље 28.06.2016 | 09:46 Аларм на одложено - Навика да неколико пута одложимо аларм чини нас нервозним, а доказано је да овај "украден" сан не регенерише. Зато, навијте сат баш кад желите да устанете и осећаћете се боље јер сте показали снагу воље.

Провера телефона - Читање вести, мејлова пре него што сте поштено отворили очи није сјајан начин да почнемо дан. Тиме смо одмах убацили у пету брзину, а да претходно нисмо загрејали "ауто". О зрачењу телефона научници још нису усаглашени, али најбоље би било да га не држите поред кревета.

Прескакање вежбања - Ако скачете из кревета, облачећи се наврат-нанос и јурећи на посао, чините медвеђу услугу свом телу. Недостатак времена није оправдан разлог за прескакање вежбања јер не морате овој јутарњој рутини посветити читав сат. Довољно је и 15 минута да се лагано загрејете и истегнете.

Неадекватан доручак - Кафа и тост неће вам обезбедити потребну енергију за наставак дана, али ни традиционални српски доручак, који укључује бурек и пецива није добар избор. Овсене пахуљице са млеком и свежим воћем обезбедиће вам потребне витамине, а ако вам је то сувише "женски оброк", изаберите јаја и јогурт.

Б 92
фото: интернет