Бицикл као дијета

Ако желите да смршате, ојачате мишиће и убрзате метаболизам, а да се притом не одричете омиљених посластица и не умарате много, довољно је да 40 минута три пута недељно возите бицикл.

Здравље 10.06.2016 | 14:43

Ако желите да смршате, ојачате мишиће и убрзате метаболизам, а да се притом не одричете омиљених посластица и не умарате много, довољно је да 40 минута три пута недељно возите бицикл.

Стручњаци кажу да на тај начин можете да изгубите до два килограма за седам дана и да у исто време ефикасно затегнете мишиће ногу, задњице, стомака и доњег дела леђа. Да би ефекти били што пре видљиви, потребно је да возите најмање пола сата без паузе, јер је телу потребно толико времена да би остварило добру кондицију.

Пре вожње урадите неколико основних вежбица како бисте се загрејали и избегли упале. Најбоље је да у почетку возите умереном брзином, а потом на сваких пет минута комбинујете спорији и бржи темпо. Пред сам крај рекреације максимално успорите и полако престаните да окрећете педале, док се бицикл сам не заустави.

После тога се обавезно истегните, нарочито обратите пажњу на листове и бутине, јер су ови мишићи најоптерећенији приликом вожње. Не заборавите да у вожњу кренете добро "наоружани" - флаша воде, наочаре за сунце (и као заштита од инсеката), качкет или шешир и крема против УВ зрачења нека увек буду са вама.

Новости

фото:инстаграм