Да ли је могуће јести превише воћа?

Још од малих ногу нам говоре да је важно да једемо воће, али да ли је могуће јести га превише? Изгледа да јесте, поготово ако желите да смшате.

Здравље 06.06.2016 | 08:45

Иако је воће пуно витамина, минерала, антиоксиданаса и влакана и чини саставни део балансиране, здраве исхране, оно садржи и велику количину шећера.

Нутриционисткиња Синтија Сас сматра да је дефинитивно потребно имати меру када је реч о воћу и не препоручује да га једете у истој количини као и поврће.

Она препоручује количину од две до четири порције воћа дневно, док једна порција чини једну шољицу неког ситнијег воћа или комад воћке величине лопте за бејзбол.

"Количина воћа увелико зависи од ваше активности и индивидуалних потреба, као и фактора попут старости, пола и нивоа физичке активности, али дефинитивно треба знати границу. Воће је пуно шећера и угљених хидрата, па тако врло лако можете да паднете у заблуду да ћете конзумирањем ове групе намирница да смршате, иако то не мора да се догоди", објашњава Сас.

Велики број стручњака дели мишљење о томе да у поврћу можете да пронађете све потребне хранљиве вредности као и у воћу, али без шећера. Било како било, баш као и у свему, и овде је потребна умереност.

Потребно је нагласити да није сво воће једнако богато шећерима и угљеним хидратима, па би, ако пазите на килограме, онда било добро да избегавате воће као што су банане, грожђе, смокве, урме, манго, трешње или сушено воће попут сувог грожђа или сувих шљива. Међу калоричнијим воћем се налази и коштуњаво попут бадема, ораха, лешника, па би и оно свакако требало да буде конузмирано умерено.

У изузетно калорично воће убраја се и авокадо који садржи и доста здравих масноћа, па стручњаци пшрепоручују да га једете редовно, али умерено.

У воће с најнижом калоријском вредношћу убраја се цитрусно воће попут поморанџи, мандарина, лимуна и грејпфрута, шумско воће (јагоде, боровнице, малине, купине), лубеница, киви...

Сас саветује да се храните сезонски, односно оним воћем које расте у одређеним годишњим добима. У сусрет нам иде лето, које представља идеално време за лубенице, диње и бобичасто шумско воће.

Б 92

фото: интернет