Терапија против бијеса

Када вас неко јако наљути, скочи вам крвни притисак, срце лупа и на ивици сте да свашта кажете, важно је да научите да контролишете бес и сачувате здравље.

Здравље 10.05.2016 | 11:40

Када вас неко јако наљути, скочи вам крвни притисак, срце лупа и на ивици сте да свашта кажете, важно је да научите да контролишете бес и сачувате здравље. Све што у афекту изговорите неће бити конструктивно, зато се прво удаљите и смирите. Америчкки психолог Мајкл Крег саветује како да контролишете бес...

* Прво дубоко дишите, јер када се нервирамо, заборавимо на дисање, а оно је директно повезано са стањем ума.

* За смирење је потребно дисање "из стомака", затим преко груди до врха плућа, што је могуће дубље и спорије.

* Промените ноздрву на коју удишете, јер се у моменту раздражљивости више користи једна, што није добро. Проверите која је активнија и пребаците се на супротну, а после 90 секунди вратите на прву и тако наизменично.

* Када сте бесни нипошто не заузимајте седећи и лежећи положај, већ радите све што вас физички умара (трчите, вежбајте, усисајте кућу, средите орман и купатило, бришите прозоре...). Умор у мишићима ослобађа мозак напетости.

* Масирајте срце тако што ћете длановима кратко протрљати централни део груди. После ове "самотерапије" осетићете олакшање, бићете смирени и рационалније разговарати са особом која вас је наљутила.

Извор: Вечерње новости

Фото: Схуттерстоцк