Како да се разбудите без кафе?

Многи људи тешко устају из кревета, а поспаност може да им поквари цео дан. Можда покушавате да се решите јутарње поспаности кафом, али и без овог “магичног напитка” постоје начини да се разбудите.

Здравље 07.05.2016 | 09:09

За почетак, потребно је да подигнете ролетне и осветлите собу, а ако немате много природне светлости у стану, можда је најбоље да прошетате напољу.

Изложеност светлости је важан део буђења, јер је директно повезана с производњом мелатонина у телу.

Следећа најбоља ствар је туширање и то наизменично топлом и хладном водом. Тако се активирају делови мозга који регулишу будност, али се и убрзава метаболизам.

Ујутру, али и током целог дана треба да пијете воду, како бисте били хидрирани и захваљујући томе имали добру концентрацију. Од велике важности за будност је и здрав доручак и то богат влакнима и угљеним хидратима који ће вам дати енергију за јутро пред вама. Корисна је и свеже цеђена поморанџа, нарочито ако је пијуцкате уз музику.

Физичка активност је такође пожељна, јер хипокампус, део мозга задужен за учење и памћење, држи активним.

Б 92