Тренирајте вијуге уз Моцарта

Сваког дана "билдујте" мозак и убрзајте проток мисли. Слушањем дела Моцарта могу да се превенирају Паркинсонова и Алцхајмерова болест и да се побољшају памћење и способност решавања задатака.

Здравље 28.03.2016 | 14:29

ИАКО се на мозгу не могу видети ослабљени мишићи или целулит, стручњаци упозоравају на то да готово сваког дана, у склопу редовне физичке активности, треба провежбати управо и овај орган људског тела. Уколико се занемари и запусти тренинг вијуга, десиће се исто што и с мишићима: мозак ће постати млитав, спор и недовољно активан.

Одређене активности дају боље резултате код тренирања мозга. Препоручују се, пре свега, медитација, кретање и састављање слагалица.

Моцарт

Испланирајте део дана када ћете се искључити из свакодневних обавеза и опустити уз звуке класичне музике. За боље функционисање мозга довољно је издвојити 20 минута. Класична музика, осим што прија уху, стимулише стварање можданих неуротрансмитера, који помажу да брже мислите. Стручњаци саветују да избор, пре свих композитора, буде Моцарт.

Студија рађена у Финској показала је да класична музика чак може да превенира Паркинсонову и Алцхајмерову болест. И то управо уз Моцартова дела, јер су током слушања ових композиција уочене значајне промене у мозгу - побољшани су памћење и способност решавања задатака. Већ после неколико минута слушања Аллегро цон спирито уочен је благотворан утицај на размишљање.

30 минута вежбања

Ово је минимално време које током дана треба да одвојите за физичку активност. Мозгу је потребна велика количина енергије и кисеоника. Вежбама ћете убрзати пулс, и тако ће у мозак стићи више крви, кисеоника и осталих значајних материја, који су неопходни за његов несметани рад. Такође, на тај начин ће у овај део тела стићи и антистрес хормони, који неутралишу мождане блокаде које настају као последица стресних мисли.

Медитација

Ово је основна вежба за мозак, али не било која медитација, већ она која ће допринети опуштању можданих хемисфера. За интелектуалце, то може да буде рад у башти, сликање мандале (симбола у кружном оквиру) или, што је тренутно велики хит у свету, осликавање бојанки за одрасле. На крају изабране активности требало би да се осећате као да су се искључиле све мисли.

Слагалице

Слагање слагалица има на мозак веома позитиван ефекат. У првом реду, оне нам помажу да се искључимо из света који нас окружује, али истовремено јачају ум, развијају маштовитост и креативност. Тражење делића слике, памћење положаја и слагање у целину је кружни тренинг за мозак и, стручњаци тврде, најбољи џогинг за вијуге.

Језици

Мозак стално треба засипати новим информацијама, јер ће у супротном да се улењи. По питању памћења, мозак се понаша као и сваки други мишић. Што га више тренирате, то ће бити јачи. И не морате да буде сувише обазриви, јер мозак сигурно не можете претрпати информација. Управо може да се деси супротно. Учење језика је, рецимо, одличан начин вежбања због специфичног начиња "складиштења" информација у мождане "фолдере".

КОФЕИН И НИКОТИН
Требало би да се ограничи унос кофеина и никотина у организам, јер су то супстанце које убрзавају рад мозга, али чим престане њихово деловање, вијуге се повлаче на заслужени одмор. Зато, уколико вам је потребна додатна енергија, чај је бољи избор од кафе. Штеди мозак, смирује га и доводи до фреквенције алфа нивоа, у којој овај орган најбоље ствара и ради.

Новости