Јутарња гимнастика

Довољно је да свако јутро одвојите десетак минута за вежбе, које стимулишу циркулацију, јачају мишиће целог тела и подстичу метаболизам.

Здравље 12.02.2016 | 13:00

Да бисте увек били у топ форми и сачували витку линију, довољно је да свако јутро одвојите десетак минута за вежбе, које стимулишу циркулацију, јачају мишиће целог тела и подстичу метаболизам.

1.Скокови

Устаните, исправите леђа, руке спустите поред тела, спојите ноге. Из ове позиције скочите што више можете. У исто време подигните руке изнад главе и раширите ноге. Приликом следећег скока спустите руке уз тело и спојите ноге. Поновите вежбу десет пута.

2. Получучњеви

Раскорачите ноге у ширини рамена, увуците стомак, исправите леђа, подигните руке испред груди и лагано савијте колена док бутине не буду паралелне са подом. Да бисте сачували равнотежу, стопала окрените ка спољној страни. Поновите вежбу десет пута.

3. Склекови

Ослањајући се на шаке и врхове стопала, исправите леђа, увуците стомак, лагано савијте руке у лактовима, док тело не буде паралелно са подом. Потом исправите руке и поновите вежбу десет пута.

4. Истезање

Заузмите широко раскорачени положај, подигните руке изнад главе, па савијте тело и покушајте да длановима додирнете под. Истегните мишиће што више можете, а затим се вратите у почетни положај. Поновите вежбу најмање пет пута.

Новости