Протресите тијело и убрзајте циркулацију

Капиларотерапија доприноси бољој прокрвљености целог организма. Тренинг за капиларе ефикасна је као и трчање, али не оптерећује срце и зглобове

Здравље 04.02.2016 | 08:53

За бољу циркулацију током зиме, размрдајте и активирајте капиларе у телу, јер према неким источњачким теоријама, крв почиње да струји управо у овим малим крвним судовима. За боље резултате развијена је и посебна техника - капиларотерапија.

Она обухвата одређене покрете протресања тела подигнутих руку и ногу. Наиме, у горњим и доњим екстремитетима налази се много капилара, а када протресамо руке и ноге, у овим крвним судовима се појављују додатне вибрације које побољшавају циркулацију у целом телу. Вежба за капиларе ради се у лежећем положају са подигнутим рукама и ногама, јер у таквом положају крв у екстремитетима стреми према доле, а поступно створени вакуум ће довести до убрзане циркулације крви.

Сматра се да на овај начин могу да се спрече многе болести које настају као резултат недовољног кретања, слабе циркулације и лошег метаболизма.

Капиларотерапија, иначе, има дугу традицију у кинеској и јапанској народној медицини, а због једноставности и ефикасности све више се примењује, јер помаже да се ослободимо ужурбаности, стреса и добро размрдамо после дуготрајног седења.

Вежба за капиларе ефикасна је као и трчање, али не оптерећује срце и зглобове, па може да се ради у свим узрастима и без неке физичке припремљености.

ИЗ ЛЕЖЕЋЕГ ПОЛОЖАЈА

Лезите на леђа, на тврду и равну површину, а испод вратних пршљенова ставите тврд јастук или уролан пешкир. Подигните обе руке и ноге, а стопала савијте према напред да буду паралелна с подом. У овом положају тресите руке и ноге од једног до три минута ујутру, а увече би требало да траје док избројите до 240 или 360.

Напомена: ово је једна од "златних" вежби чувеног јапанског исцелитеља, оснивача чувеног система за очување здравља, професора Кацуџо Нишија. Помоћи ће да се циркулација у целом телу знатно повећа, као да сте се управо вратили са трчања.

Б 92