Како да се ријешите надутости после празничног преједања?

После празника већина људи мучи муку с надимањем. Наше тело тешко вари све те ђаконије, па ћете вероватно приметити и да вам одећа није комотна као раније.

Здравље 02.01.2016 | 21:48

После преједања, требало би да одморите свој пробавни систем, а ови трикови ће вам помоћи у томе:

1. Једите мање хране која надима

Избегавајте пасуљ, лук, броколи, купус, карфиол и остале која изазива надутост. Уместо тога посегните за јабукама и крушкама јер су богате пектином који умирује и добар је за пробаву. Помоћи ће вам и пробиотици.

2. Једите банане и киви

Ово воће садржи висок ниво калијума који делује као диуретик и утиче на избацивање соли из организма.

3. Избегавајте жвакаће гуме

Гуме за жвакање садрже ксилитол, сорбитол или манитол који могу подстаћи повећану производњу гасова у пробавном тракту.

4. Пијте сок од алоје

Овај сок помаже телу да лакше уклања токсине, микробе и бактерије и смањује упале.

5. Смањите унос млечних производа

Као један од главних симптома нетолеранције на лактозу је надутост, па свакако смањите унос млечних производа. Постоји много алтернатива попут пиринчаног млека које умирује црева или кокосовог млека (и јогурта). Смањите и количину производа од пшенице.

6. Узимајте пробиотике

Захваљујући томе што пробиотици утичу на регулацију добрих бактерија у цревима, варење се олакшава, чиме се смањује производња гасова.

7. Опустите се

Стрес изазива накупљање кортизола и адреналина који доводе до надутости. Зато после “празничне грознице” искористите време да се посветите себи и опуштању.

И, наравно, не причајте док једете - гутање ваздуха изазива надутост.

Б 92