Да ли је ваше тијело спремно за јесен?

Представљамо вам четири начина да свој организам припремите за месеце који су пред нама.

Лако је током топлих дана остати ведар и позитиван, али много је теже да се фокусирате и останете продуктивни када дођу кишни јесењи дани.

Према речима истраживача Универзитета Нањинг из Кине, корен ђумбира је најбржи природни ментални стимуланс.Он побољшава продукцију допамина у мозгу који ће вас извући из летаргије и апсорбовати га у тело ектремно брзо, достижући највећу концентрацију само десет минута након конзумирања.

Нутрициониста Карина Норис препоручује да изрендате свеж ђумбир у топлу воду и додате мало кајенске паприке, кашичицу меда и исцедите лимун.

"Паприка ће запалити ваш метаболизам док ће мед и лимун обезбедити брзу ињекцију шећера за додатну енергију која вам треба", каже Норис.

ЗЕЛЕНИШИ ЗА ЈАЧИ ИМУНИТЕТ

На прелазу из једног у друго годишње доба, веома је важно да додатно очистите свој организам, како бисте спречили прехладу и грип.

Научници Универзитета у Калифорнији су открили да ако повећате унос дииндолилметана, састојка који се налази у броколију, карфиолу и кељу, директно ћете активирати реакцију имуног система, ојачавајући га и смањујући могућност прехладе.

Ово једињење такође поседује и антиканцерогена дејства и посебно је ефикасан код превенције рака простате.

Међутим, веома је битна припрема - научници поручују да је најбоље да ово поврће кувате на пари јер ћете на тај начин да задржите, па чак и повећате антиоксидантска дејства овог састојка.

КОЈА ЈЕ ТАЈНА ФОРМУЛА ИДЕАЛНОГ ШЕЈКА?

Научници са Универзитета у Тексасу су открили савршену пропорцију угљених хидрата и протеина у вашем шејку који пијете пре и после тренинга, а то је 4:1.

Ова комбинација повећава издржљивост мишића за 36 процената, а такође повећава и комплетан учинак за 55 процената.

Ако претерате са протеином након тренинга утврђено је да ћете омести физички опоравак мишића и комплетан учинак, успорити рехидратацију и попунити складишта гликогена тако да приморате мишиће да се исрцпљују, а не да расту.

ЗАШТИТИТЕ ЛИЦЕ ОД ВЛАЖНОСТИ У ВАЗДУХУ

Промена ваздуха, излажење из топле, загрејане просторије на хладан ваздух може да изазова озбиљне иритације ваше коже. Часопис Тхе Јоурнал оф Инвестигативе Дерматологy открива да нижи нивои влаге у ваздуху ван и у загрејаним просторијама спречавају способност ваше коже да задржи воду, што може да оштети ваш природну баријеру којом се борите против упала или да изазовете инфекције које могу да изазову разна обољења од дерматитиса до псоријазе.

Кључ је да своју кожу одржавате правилно хидрираном како бисте заштитили епидерм, па инвестирајте у квалитетну интензивну, целодневну хидратантну крему за лице која ће сачувати вашу кожу.

Б 92