Дјечји сан на удару скривеног кофеина

Док одрасли контролишу колико ће кафа попити и када, малишани током дана могу да унесу велику количину газираних пића. Неки од тих напитака садрже кофеин, који лако може да поремети сан, упозоравају стручњаци.

Здравље 15.08.2015 | 15:00

Скривени кофеин садржи и топла чоколада, чоколаде с високим садржајем какаоа, ледена кафа, зелени чај (и зелени ледени чај), као и енергетски напици.

Кофеин стимулише нервни систем, што може да нашкоди деци. Превише кофеина може изазвати аритмије, главобољу, несаницу и мучнине. Малишани постају импулсивни и теже се концентришу, што се може одразити и на успех у школи.

Другим речима, чоколадно млеко немојте давати детету пре одласка у кревет. Уколико желите да дете унесе млеко, можете додати мало меда или шећера.

Сокове правите цеђењем правог воћа и што чешће дајте деци обичну воду јер за организам, како дечји, тако и одраслог човека, није здраво да се жеђ гаси само соковима, јаким чајевима.

Исто важи и за слаткише. Детету не можете потпуно забранити да их једе, али можете ограничити број чоколадица, кексића, бомбона.

Малишани могу да грицкају и суво воће, јер је то много здравији избор. Најбоље би било да учествују у куповини јер ће тако бити поносни на то што су сами бирали своју храну и због тога ће је више јести.

РТС