Sport i surutka jačaju imunitet
Smene godišnjih doba uvek prouzrokuju pad imuniteta, pa je potrebno da ga dodatno ojačamo da bismo izbegli razbolevanje.
Zdravlje 19.03.2019 | 13:29Zatim, redovno vežbajte, bavite se onom vrstom sporta koja vam najviše odgovara, jer što ste fizički aktivniji, to vam je imunitet bolji. Unosite hranu bogatu vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, orašastih plodova, semenki lana i čije, kao i što više sezonskog voća i povrća.
Pijte surutku, ona obiluje aminokiselinom po imenu cistein, koja se u organizmu pretvara u glutation. On je snažan antioksidans, koji jača otpornost tela na bakterije i viruse. Surutka takođe poboljšava funkciju jetre, snižava pritisak i povećava nivo serotonina u mozgu. Jedite čorbu od paradajza, jer je likopen, prisutan u ovom povrću, snažni antioksidans.
Pijte čaj od kamilice - prema jednom istraživanju, ljudi koji su pili pet šoljica ovog napitka dnevno povećali su nivo polifenola, od kojih su pojedini povezani s pojačanom antibakterijskom aktivnošću. I, za kraj, pokušajte da što više vremena provodite napolju i uskladite se sa godišnjim dobom koje dolazi.
Novosti
foto:internet
Komentari / 1
Ostavite komentarNapeto
20.03.2019 12:36Ja jačam imunitet sexom. Redovno i dugo i sve štima.
ODGOVORITE