Како да спријечите проблеме уколико сједите више сати дневно?

Будући да се број "седећих" професија све више повећава, стручњаци упозоравају да реагујете пре него што приметите неке од наведених тегоба.

Здравље 27.12.2018 | 08:34 Према последњим истраживањима, свако од нас у просеку проведе око 7,7 сати дневно у седећем положају. Свакодневно седење има многобројне негативне последице на тело, док је физичка неактивност четврти најчешћи узрок смртности у свету.

Будући да се број "седећих" професија све више повећава, стручњаци упозоравају да реагујете пре него што приметите неке од наведених тегоба.

Доњи део леђа

Погрбљено седење за столом у почетку може да изазове мање болове у леђима, који се с временом погоршавају. Лоше држање доводи до стезања кичмених дискова, што може да изазове трајне проблеме. Оно што можете да учините како бисте исправили леђа јесте да обавезно користите тастатуру која је физички одвојена од компјутера, како се не бисте надвијали над њом. Тастатуру примакните себи, тако да вам лактови стоје близу тела, док су зглобови испружени.

Врат

Седење испред компјутера је напорно за кичму, јер држање главе под углом од 30 степени захтева од три до четири пута више напрезања мишића него када је држите под углом од 90 степени, кажу стручњаци. Због тог је потребно позиционирати монитор компјутера тако да вам је средина екрана у нивоу са брадом, због чега ће ваш врат бити у неутралној позицији. Ако не можете да померите монитор, поставите га на постоље како не бисте морали да спуштате главу.

Ноге

Када ноге не могу да се испруже или померају, мишићи ногу с временом почињу да боле. Тај бол је на почетку слабији, али с временом постаје све јачи. Због тога треба померити столицу тако да вам је удобније ногама. Када седите, стопала треба да вам буду равна са подом, а колена савијена и мало изнад равни кукова.

Б 92
фото:интернет