Зачините љутим и убрзајте метаболизам

Ако тело споро сагорева калорије килограми се брзо таложе. Из исхране би требало избацити шећер, бело брашно, а јести више бадема, грејпфрута, ђумбира. . .

Здравље 26.07.2017 | 09:23 ПРОБЛЕМ са вишком килограма често може бити знак успореног метаболизма. То значи да тело спорије сагорева калорије које уносимо током дана и да због тога добијамо у тежини. Постоји много разлога за успорени метаболизам, као што су недостатак физичке активности, дехидратација организма и неквалитетна исхрана.

Намирнице попут бадема, цимета, ђумбира, грејпфрута и љутих зачина могу бити значајни за топљење килограма и убрзавање метаболизма. Ипак, за дуготрајне резултате потребно је придржавати се целокупног здравог режима исхране и избацити намирнице као што су шећер, бело брашно и со.

ПРИМЕР ЈЕЛОВНИКА

ПРВИ ДАН

Доручак: Незаслађен чај или кафа, 3 кришке интегралног тоста и чаша немасног млека или немасни јогурт.

Ужина: Свеже воће или незаслађен сок од поморанџе.

Ручак: 50 г интегралне тестенине с парадајзом и мало ренданог сира, мешана сирова салата и незаслађена кафа.

Ужина: Шољица кафе или чаја и јабука.

Вечера: Сирово поврће или свеже воће, супа или пире од поврћа без тестенине и пиринча, 200 г рибе на грилу или у шпорету, мешана салата и пола интегралног пецива.


ДРУГИ ДАН

Доручак: Незаслађен чај или кафа, 3 кришке интегралног тоста и чаша немасног млека или немасни јогурт.

Ужина: Свеже воће или незаслађен сок од грејпфрута.

Ручак: 160 г посног крем-сира с пола интегралног пецива, мешана салата од сировог поврћа и незаслађена кафа.

Ужина: Шољица кафе или чаја и крушка.

Вечера: Свеже поврће или воће, супа или пире од поврћа без тестенине и пиринча, сос од печурака, мешана салата и пола интегралног пецива.


ТРЕЋИ ДАН

Доручак: Незаслађен чај или кафа, 3 кришке интегралног тоста и чаша немасног млека или немасни јогурт.

Ужина: Свеже воће или незаслађен сок од грејпфрута.

Ручак: Салата од пасуља, мешана салата од сировог поврћа и незаслађена кафа.

Ужина: Шољица кафе или чаја и киви.

Вечера: Свеже поврће или воће, супа или пире од поврћа без тестенине и пиринча, 2 тврдо или меко кувана јајета, мешана салата и пола интегралног пецива.

Новости
фото:интернет