Важно правило о води у које смо сви веровали није тачно?

Испијање 8 чаша дневно једно је од главних правила које обездеђује довољну хидриратацију организма. Међутим, нова студија показала је да ово правило не важи за свакога, као и да свако може врло једноставно да одреди колико му воде заиста треба.

Здравље 17.10.2016 | 15:59 Треба ли заиста пити 8 чаша воде дневно, питање је којим се бавило истраживање аустралијских научника са Института за медицину објављено у часопису Процеедингс оф тхе Натионал Ацадемy оф Сциенцес.

Истраживање је показало да постоји једноставан начин да установите колико вам је дневно воде потребно како бисте били хидрирани, а притом је важно само слушати свој организам.

Можда испрва звучи помало нејасно, али научници су први пут успели да докажу да је човеку који је утолио жеђ тешко да настави да гута, чак и воду. Дакле, послушајте своје - грло.

Први су пут научници детектовали механизам који регулише унос теченостие у организам и спречава појединца да попије превише воде, што иде у прилог чињеници да је потреба за течношћу индивидуална.

Не морате се стриктно придржавати правила о осам чаша воде дневно јер нема научногдоказа о томе колика је оптимална количина течности потребна поједином организму, како тврде научници.

Неким људима, додају, треба и више од 8 чаша дневно.

Коаутор студије Мајк Фарел са Института за биомедицинска открића аустралијског Универзитета Монаш и његове колеге, тражили су од испитаника да попију велику количину воде непосредно након вежбања, дакле у тренутку када су били врло жедни и касније током дана, када нису осећали тако велику жеђ.

Гутање "вишка воде" напорно за организам

У оба случаја испитаници су морали да оцене у коликој мери им је било тешко да прогитају воду. У поређењу с водом испијеном непосредно након вежбања испитаници су одговорили да им је трипут теже било да прогитају воду касније током дана када више нису осећали тако јаку жеђ, односно када су утолили жеђ.

"Први смо пут установили да је испитаницима гутање постало напорно пошто су наставили да пију, а радило се о 'вишку воде' за организам, што значи да су морали да савладају неку врсту отпора. Потврдила се наша претпоставка по којој је рефлекс гутања постао инхибиран или закочен због главног инхибицијског неуротрансмитера у централном нервном систему – гама аминомаслачне киселине. То се догодило пошто је појединац попио довољну количину воде", објаснио је Фарел.

Он и колеге су функционалном магнетном резонанцом (фМРИ) настојали да измере активност мозга непосредно пре конзумирања воде у споменутим околностима. Установили да су делови десног префронталног кортекса мозга показивали значајно вишу активност док су испитаници истраживања с напором гутали воду.

"Важно је бити хидриран и притом слушати тело. То је боље него држати се строго предвиђеног распореда од 8 чаша воде дневно", каже Фарел.

Б 92
фото:интернет