Зобена каша је идеална за доручак

Једна мања студија је показала да су особе које су током шест седмица сваког дана јели зобену кашу имали пад нивоа холестерола и смањење обима струка у односу на оне који су јели исту количину угљених хидрата, али у виду тестенине у истом том периоду.

Здравље 12.08.2016 | 13:18 Ово је још један доказ о томе да нису сви угљени хидрати исти и да су неки врло корисни за наше здравље и изглед.

Зобена каша нас дуже чини ситима, пружа нам неопходна влакна, а за разлику од дехидрираних житарица пуних шећера и производа од белог брашна, тело зобену кашу вари полако, одржавајући ниво шећера у крви стабилним.

Када је реч о мршављењу, професионални тренери Боб Харпер и Ганар Петерсон деле мишљење у једном – угљене хидрате треба да уносите за доручак, јер се тад најефикасније троше и не таложе се као масне наслаге.

Штавише, поједини нутриционисти саветују да јутарњи оброк буде најбогатији угљеним хидратима, а да их касније током дана уносите искључиво кроз воће и поврће избегавајући житарице и тестенине.

Извор: Агенције