Tijelo se mijenja sa godinama, ali to nije razlog za stid

Telesne i mentalne promene koje dolaze sa godinama nisu prijatne. Neke možemo ublažiti i prilagoditi im se, ali starenje nije "kvar" koji treba popraviti. Kada to prihvatimo, možemo formirati proaktivan stav i brinuti o sebi iz pravih razloga.

Starenje donosi promene koje ne možemo uvek da predvidimo, a o kojima se često govori šapatom ili se uopšte ne razgovara. Od promene telesne težine i oblika do povremene zaboravnosti i smanjenog libida, mnoge žene prolaze kroz slična iskustva, a ipak imaju utisak da se to događa samo njima.

Deo razloga leži u slici koju nam svakodnevno predstavljaju mediji i društvene mreže. Poznate žene izgledaju gotovo nepromenjeno decenijama, a mladolikost se predstavlja kao nešto što možemo i moramo da sačuvamo po svaku cenu. U takvom okruženju prirodne promene lako počinjemo da doživljavamo kao lični neuspeh.

Ipak, telo nije pokvareni mehanizam koji treba popraviti čim se pojavi prva bora. Starenje ne izgleda isto kod svih, a prihvatanje promena ne znači odustajanje od nege, zdravlja ili želje da se osećamo lepo. Ono počinje kada prestanemo da svaku razliku u odnosu na nekadašnji izgled posmatramo kao razlog za nezadovoljstvo.

Promene koje dolaze sa starenjem

Telesna građa se menja, čak i kada težina ostane ista

Jedna od promena koje žene često prve primete jeste drugačiji oblik tela. Struk može postati manje izražen, masno tkivo početi da se više nakuplja oko stomaka, a odeća koja je godinama dobro stajala odjednom može postati neudobna.

Na to utiču različiti faktori, uključujući hormonske promene, naročito tokom perimenopauze i menopauze, ali i promene u mišićnoj masi, fizičkoj aktivnosti i načinu na koji telo raspoređuje masno tkivo. Zbog toga vaga ne mora da pokaže veliku razliku da bi se silueta promenila.

Takve promene često pokreću ogorčenje i nezadovoljstvo: pokušavamo da vratimo izgled koji smo imali sa 25 ili 35 godina, kao da je telo dužno da zauvek ostane isto.

Međutim, nema ničeg pogrešnog u telu koje se menja. Ako želite da regulišete težinu i da se više krećete, uradite to zbog zdravlja i boljeg osećaja u sopstvenom telu, a ne zato što morate da ispravite nešto čega se stidite. Mnogo je mudrije i prirodnije prilagoditi se – pronađite odeću i obuću koja vam sada odgovara, umesto da nosite modele koji su vam neudobni i stežu vas.

Koža i kosa počinju da pričaju svoju priču

Bore, pigmentne fleke, tanja kosa, proređene obrve ili nove dlačice na licu spadaju među promene koje mnoge žene primećuju kako godine prolaze. Iako se o njima mnogo govori u reklamama za kozmetiku, retko se predstavljaju kao sasvim uobičajen deo života.

Koža vremenom gubi deo kolagena i elastičnosti, a dugogodišnje izlaganje suncu može doprineti pojavi pigmentnih promena. Hormonske promene i starenje mogu uticati i na rast kose, dok se raspored dlačica na licu i telu takođe može menjati.

Naravno, ne morate da volite svoje bore i istanjenu kosu, ali možete se negovati odgovarajućim preparatima i promeniti frizuru – bez frenetične potrage za izgledom koji više ne odgovara vašim godinama.

Fotografije poznatih žena mogu stvoriti utisak da je moguće ostati gotovo nepromenjen, ali iza takvog izgleda stoje profesionalna nega, skupi tretmani, estetski zahvati, šminka i pažljivo odabrano osvetljenje. Porediti svoju svakodnevicu sa takvom slikom nije pravedno prema sebi.

Bore nisu dokaz da smo se zapustili, kao što ni seda kosa ne znači da smo prestali da vodimo računa o sebi. Ipak, zbog promena na koži koje  nastavljaju da se šire, krvare ili ne zarastaju treba da se obratite lekaru, jer nije svaka promena samo znak starenja.

Mišići slabe, a telo traži drugačiju vrstu pažnje

Možda više ne možemo da hodamo satima u cipelama sa visokom potpeticom, da bez napora podignemo ono što smo nekada podizali ili da se oporavimo od napornog dana jednako brzo kao ranije. Kod mnogih ljudi sa godinama postepeno opada mišićna masa i snaga, a menjaju se i pokretljivost i ravnoteža.

Ove promene nisu razlog da se odreknete kretanja, već da mu pristupite drugačije. Redovna fizička aktivnost, vežbe snage prilagođene mogućnostima, hodanje i vežbe ravnoteže mogu pomoći da sačuvate mišiće, pokretljivost i samostalnost.

Ponekad se, međutim, od žena očekuje da vežbaju prvenstveno kako bi imale zategnuto telo. Takav pristup zanemaruje ono što je mnogo važnije: snaga nam je potrebna da bismo lakše obavljale svakodnevne poslove, putovale, igrale se sa decom i unucima ili jednostavno uživale u životu bez suvišnih ograničenja.

Možda će vam u nekim godinama više prijati udobna obuća, duže zagrevanje pre treninga ili drugačiji izbor aktivnosti. To nije poraz niti dokaz da ste manje sposobne. To je prilagođavanje tela koje ima svoje potrebe i zaslužuje da ih poštujete.

Povremena mentalna magla može da nas zabrine

Zaboravimo zašto smo ušle u sobu, ne možemo odmah da se setimo nečijeg imena ili nam reč koju tražimo jednostavno ne dolazi. Kada se takve situacije ponavljaju, lako se zabrinemo da gubimo mentalnu oštrinu.

Kod žena se naročito tokom perimenopauze i menopauze, mogu javiti teškoće sa koncentracijom, pamćenjem i pronalaženjem reči. Na njih mogu uticati hormonske promene, ali i nedostatak sna, stres, raspoloženje, pojedini lekovi i druga zdravstvena stanja.

Važno je, ipak, ne pripisivati svaku zaboravnost starenju. Ako se teškoće ponavljaju, traju, pogoršavaju ili počinju da ometaju svakodnevne aktivnosti, razgovor sa lekarom može pomoći da se utvrdi njihov uzrok i pronađe odgovarajuće rešenje.

Pored toga, ne treba potcenjivati značaj odmora, fizičke aktivnosti, kvalitetnog sna i vremena za sebe. Žena koja istovremeno brine o poslu, porodici, roditeljima i brojnim svakodnevnim obavezama može biti iscrpljena i pre nego što primeti da joj koncentracija slabi.

Prihvatanje ovih promena ne znači njihovo ignorisanje - znači da sebi dozvolite da potražite pomoć bez stida i da ne zaključujete odmah da je svaka teškoća znak ozbiljnog propadanja.

Menjaju se seksualna želja i odnos prema sebi

O seksualnosti žena u zrelijim godinama govori se mnogo manje nego o mladalačkoj privlačnosti. Ponekad se podrazumeva da seksualna želja mora da oslabi, a ponekad se od žena očekuje da po svaku cenu zadrže isti nivo energije, interesovanja i fizičke spremnosti kao u mladosti.

Stvarnost je mnogo raznovrsnija. Neke žene primećuju smanjenje seksualne želje, druge osećaju veću slobodu i zadovoljstvo, a kod mnogih se iskustvo menja u zavisnosti od odnosa, stresa, zdravstvenog stanja i životnih okolnosti.

Hormonske promene tokom menopauze mogu doprineti vaginalnoj suvoći i neprijatnosti tokom odnosa, što može uticati i na želju za intimnošću. Takve tegobe ne treba prihvatati kao nešto što se mora trpeti: postoje načini da se ublaže, pa je razgovor sa ginekologom važan, ako utiču na kvalitet života.

Istovremeno, starenje može doneti promenu u načinu na koji posmatramo sebe i druge. Neke žene postaju manje spremne da ispunjavaju tuđa očekivanja, lakše postavljaju granice i više cene odnose u kojima se osećaju prihvaćeno.

To ne znači da godine automatski donose mudrost ili samopouzdanje. Ipak, iskustvo može pomoći da jasnije prepoznate šta vam prija, šta vas iscrpljuje i koliko je važno da ne provodite život pokušavajući da budete ono što drugi očekuju.

Ne morate da volite svaku promenu da biste prihvatile sebe

Prihvatanje starenja često se pogrešno predstavlja kao odluka da se više ne trudimo oko izgleda, da prestanemo da se šminkamo ili da se pomirimo sa svakom tegobom. U stvarnosti, ono može biti mnogo jednostavnije.

Možete želeti da negujete kožu, promenite frizuru, ojačate mišiće ili potražite pomoć zbog simptoma menopauze, a da istovremeno ne smatrate da vaše telo vredi manje nego ranije. Možete žaliti za nečim što se promenilo, a da zbog toga ne odbacujete sve ono što vam je sada lepo i važno.

Jedna od prednosti sazrevanja je upravo to što vremenom postajete manje zainteresovani za ispunjavanje svakog nametnutog standarda. Umesto da se pitate da li izgledate dovoljno mladoliko, pitate se da li se osećate dobro, da li se dovoljno krećete, imate li vremena za ljude koje volite i da li živite u skladu sa sobom.

Telo koje stari, menja se zajedno sa nama i zaslužuje istu pažnju, negu i poštovanje kao u svakom drugom životnom dobu.

(Direktno) Foto: Unsplash/ Centre for Ageing Better