Orašasti plodovi su najzdraviji sirovi
Naučno je dokazano da samo 60 grama orašastih plodova može poboljšati seksualnu funkciju i da orasi imaju pozitivan uticaj na holesterol.
Zdravlje 10.09.2019 | 10:24Ispitivani rezultati uključuju koronarne bolesti srca, totalnu kardiovaskularnu bolest, infarkt, smrt od kardiovaskularne bolesti ali i smrt iz bilo kog razloga. Tokom 12 godina praćenja zaključeno je da je zabeleženo 751 kardiovaskularno oboljenje, od kojih su 594 bila koronarna oboljenja srca, a 157 moždani udar. Bilo je i 179 smrti od drugih kardiovaskularnih uzroka i 458 smrtnih slučajeva od svih drugih uzroka.
Konzumiranje orašastih plodova dva puta nedeljno ili više bilo je povezano sa 17 odsto manjim rizikom od kardiovaskularne smrtnosti u odnosu na konzumiranje orašastih plodova jednom na svake dve nedelje, piše Klix.ba. Čak i nakon prilagođavanja faktora koji su mogli da utiču na ove rezultate kao što su starost, pol, obrazovanje, pušenje i fizička aktivnost, veza je i dalje bila snažna. Orašasti plodovi su obrnuto povezani s ostalim ishodima, ali i to se pokazalo neznatnim nakon prilagođavanja.
"Orašasti plodovi su dobar izvor nezasićenih masti, a sadrže malo zasićenih masti. Takođe, imaju proteine, minerale, vitamine, vlakna, fitosterole i polifenole koji pomažu zdravlju srca", rekao je Noushin Mohamadifard, autor studije iz Isfahanovog instituta za kardiovaskularno istraživanje u Iranu.
Prema ESC smernicama, 30 grama nezaslađenih orašastih plodova dnevno navedeno je kao jedna od karakteristika zdrave prehrane, a energetska vrednost orašastih plodova je velika.
"Sirovi i sveži orasi i orašasti plodovi su najzdraviji", dodao je Mohamadifard.
B 92
foto:internet
Komentari / 0
Ostavite komentar