Mršavljenje kreće iz glave

Ako odlučimo da jedemo zdravije, neće biti dovoljno samo da se orijentišemo na povrće, da smanjimo unos masnoća i ugljenih hidrata, već i da razmišljamo na određen način.

Zdravlje 16.02.2019 | 13:39 Sve kreće iz glave, više puta smo čuli. Taj princip može da se primeni i na dijetu. Ako odlučimo da jedemo zdravije, neće biti dovoljno samo da se orijentišemo na povrće, da smanjimo unos masnoća i ugljenih hidrata, već i da razmišljamo na određen način.

Nemačka studija je pokazala da ljudi koji razmišljaju o zdravoj hrani dok pripremaju obroke služe manje porcije što je ključan faktor u gubljenju i održavanju težine. Učesnici studije bili su podeljeni u tri grupe. Prvoj je rečeno da se fokusira na zdravstvene koristi od hrane, drugoj na uživanje u ukusu, trećoj na sitost, dok kontrolna grupa nije dobila nikakva uputstva o ponašanju.

Najmanje porcije birali su ispitanici iz prve grupe, što znači da kad svesno razmišljamo o zdravstvenim prednostima, donosimo bolje odluke kad je hrana u pitanju.

Novosti
foto:internet