Ovo je najgore vrijeme za ručak ako želite da smršate

Kada jedemo skoro je podjednako važno kao i to šta jedemo ako želimo da smršamo. Svako ko je na dijeti trebalo bi da zna da se naročito ručak, treba jesti u određeno vreme kako bi se kilogrami uspešno izgubili. A znate li koje je najgore vreme za ručak ako želite da smršate?

Zdravlje 07.12.2016 | 10:37 Španska studija sprovedena na 1200 ispitanika s prekomernom težinom pokazala je da prekasno konzumiranje ručka, preciznije posle 15 sati, rezultuje gubitkom manje kilograma. Studija je proučavala određeni protein ključan za kretanje i sagorevanje kalorija kroz telo.

Ljudi sa specifičnom varijacijom ovoga proteina izgubili su manje kilograma kada su jeli ručak iza 15 sati u poređenju s ljudima koji su jeli ručak pre 15 sati. A zbog čega nam ručak može sabotirati mršavljenje? Naučnici objašnjavaju da cirkadijurni ritam, kao i osećajem pospanosti, u našem telu upravlja i osećajem gladi.

Metabolizam je individualan mehanizam, a vreme konzumiranja hrane u odnosu na cirkadijurni ritam može uticati na gubitak težine. Cirkadijurni ritam takođe kontroliše lučenje insulina u telu. Jedete li u vreme kada je telo manje osetljivo na insulin, masnoće će teže prolaziti kroz telo i teže ćete smršati.

Dok vreme u koje jedete ručak može uticati na liniju, naučnici nisu pronašli nikakvu razliku u mršavljenju kada su proučavali vreme doručka i večere. Razlog toga može biti i činjenica da je istraživanje sprovedeno u Španiji u kojoj ljudi skoro polovinu dnevnog unosa kalorija pojedu za ručak.

B 92
foto:internet