Kako se hrane sportisti olimpijci?

Za vrhunske sportiste, naporni treninzi nisu dovoljni da bi bili najbolji u svom poslu.

Zdravlje 06.08.2016 | 14:00
Kako se hrane sportisti olimpijci?
Da bi bili na vrhuncu snage, moraju dobro i da jedu.

Ne postoji “idealna ishrana” za sportiste, jer se svaki od njih hrani onako kako odgovara njegovom telu. Evo šta jedu neke od zvezda Olimpijskih igara 2016. u Riju:

Usein Bolt, sprinter
Tip ishrane: bogata proteinima i ugljenim hidratima

Doručak: Sendvič s jajima
Ručak: Testenina s junetinom ili ribom
Večera: Brokoli, slatki krompir (batat), piletina ili druge vrste mesa, jamajčanske knedle
Užina: Voće (mango, ananas, jabuke)

Gebi Daglas, gimnastičarka
Tip ishrane: izbalansirana

Doručak: Čaj, ovsena kaša, banana
Ručak: Pileći file, špargla sa balzamiko sirćetom, bademi u čokoladi
Večera: Testenina sa lososom, boranija sa belim lukom, kolač od đumbira

Majkl Felps, plivač
Tip ishrane: visokokalorična

Doručak: Voće, kafa, velika činija ovsene kaše, veliki omlet od šunke i sira
Ručak: Sendvič sa ćuftama
Večera: Integralne žitarice, nemasno meso i povrće

Ešton Iton, takmičar u desetoboju
Tip ishrane: Bogata proteinima, siromašna šećerima

Doručak: Jaja, integralni tost, kobasice, avokado, banana
Ručak: Šargarepa, humus, krekeri, sir i kobasica
Večera: Musaka od piletine, bundeva
Užine: Orašasti plodovi i proteinske pločice

Izvor: B92

Foto: Thinkstock

Komentari / 0

Ostavite komentar