Vježbajte ljubaznost i osjećaćete se bolje

Kad imate težak dan, imate običaj da se počastite nekom sitnicom, inače zabranjenom hranom, malim luksuzom ili pak izlaskom s prijateljima kako biste se osjećali bolje?

Svijet 29.04.2016 | 18:06

To je nešto što većina ljudi radi, međutim, psiholozi vjeruju kako je pažnju zapravo potrebno usmjeriti ne ka sebi, nego ka drugim ljudima.

Nova studija objavljena u žurnalu Emoušn navodi kako takve stvari neće pomoći u tome da se osjećamo bolje i poboljšaju naše raspoloženje. Istina, možemo se osjećati bolje na trenutak, međutim, to neće promijeniti ono kako se u konačnici osjećamo u vezi sebe.

Umjesto toga, psiholozi predlažu kako bismo trebali vježbati dobrotu i ljubaznost prema drugim ljudima, te kako to u konačnici može pomoći da se osjećamo generalno bolje u vezi samih sebe, pojašnjava dr. Kerin Nelson, asistentkinja na katedri za psihologiju na Univerzitetu u Tenesiju i voditeljka studija.

“Prosocijalna ponašanja čine da se ljudi osjećaju bolje – ukoliko druge obasipate pažnjom i ljubavlju, i vi ćete se osjećati dobro. Jedna stvar koja je vrlo interesantna, a koju smo primijetili jeste da čin ljubaznosti usmjeren ka sebi ne daje isti ovaj efekt. Ljudi su često skloni tome da sami sebe razmaze kad se osjećaju loše, međutim, mi smo došli do zaključka da ćemo se mnogo bolje osjećati ako tu pažnju usmjerimo na nekog drugog”, pojasnila je dr. Nelson.

Studija je ispitala 473 volontera koji su bili podijeljeni u četiri grupe, a svaka grupa je u periodu od šest sedmica morala ispuniti različite zadatke u smislu ugađanja i pomaganja drugima, te sebi, te su na osnovu toga bili ispitivani o načinima na koje se osjećaju i u kolikoj su mjeri takva ponašanja uticala na njihova raspoloženja i doživljaj sebe.

“Činjenje nečeg dobrog za druge ljude ispunjava nas srećom, zadovoljstvom i ljubavlju – time što smo dobri prema drugima i gajimo socijalne veze, osjećamo se ponosnijima i zadovoljnijima sobom”, pojasnila je dr. Nelson.

I ranija su istraživanja pokazala kako čin ljubaznosti i dobrote ne utiče pozitivno samo na mentalno zdravlje, nego i na fizičko, te da altruizam snižava krvni pritisak i redukuje stres.

Dr. Dačer Keltner, profesor psihologije sa univerziteta u Kaliforniji i autor knjige “The Power Paradox: How We Gain and Lose Influence” za Hafington Post je pojasnio kako čin ljubaznosti i dobrote podstiče lučenje dopamina u mozgu, neurotransmitera i hormona odgovornog za dobro ponašanje i čini da se osjećamo kako učestvujemo u nečemu jako važnom, a fokusiranje na dobrobit drugih poboljšava pozitivno osjećanje u vezi nas samih.

(Klix)