7 stvari zbog kojih mislite da ste gladni

Stomak može da vas prevari i da vas natera da pomislite da ste gladni. Naučite da se odupirete ovim “lažnim uzbunama”.

Zdravlje 14.05.2014 | 08:32

DEHIDRIRANI STE - Ako pijete vodu to neće ubrzati gubitak kilograma, ali i nedovoljno unošenje tečnosti može dovesti to zabune, pa vaš stomak pomisli da je gladan, a u stvari je žedan.

PRESTANITE DA GLEDATE FOTOGRAFIJE SA HRANOM - Možda ste zatrpani fotografijama, ili reklamama, sa hranom, na kojima namirnice izgledaju savršeno, primamljivo i kao da ispuštaju mirise od kojih nam krene voda na usta. Izbegavajte da gledate ovakve fotografije, i ređe ćete osetiti glad.

NE SPAVATE DOVOLJNO - Ako ne spavate dovoljno, hrana izgleda posebno privlačno. Tada posežemo za većim porcijama nego što bismo inače. Znači, spavajte dovoljno i nećete biti gladni!

UNOSITE PREVIŠE ŠEĆERA - Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da konzumiranje velikih količina šećera dovodi do hormonalnog disbalansa u crevima. Previše šećera usporava proizvodnju leptina, hormona koji suzbija apetit, i omogućava da nas grelin, hormon koji mozgu šalje informaciju da smo gladni, prevari.

POD STRESOM STE - Brige i problemi, to jest ako ste stalno zabrinuti zbog nečega, to dovodi do rasta nivoa grelina, hormona gladi. Taj efekat je još jači ako prolazimo kroz izuzetno stresnu situaciju.

GLEDANJE TELEVIZIJE - Uz televizor se jede nekontrolisanije, nismo svesni količina koje smo uneli, i izgleda da možemo beskonačno da jedemo, dokle god gledamo televiziju, kao da osećaj sitosti ne postoji. Izbacite ovu lošu naviku, jer, često, uz televiziju jedemo i kad nismo gladni.

NE ODBIJATE ČAŠICU - Ako volite da popijete po koju, treba da imate na umu da alkohol takođe utiče na snižavanje nivoa leptina, koji, kao što smo rekli, utiče na smanjenje apetita.