Strategija vježbanja za dobre rezultate
Za dobre rezultate nije dovoljno samo ići u teretanu, trčati ili baviti se sportom. Važno je i kako to radite, a lični treneri predlažu da posebno obratite pažnju na sledeće stavke.
Zdravlje 05.09.2016 | 09:32
Vreme - malo, malo, pa na "jutjubu" iskoči neki novi program vežbanja koji obećava "pločice" za dve nedelje. Ali, čarobni štapići ne funkcionišu. Za prave rezultate potrebno je vreme. Iako novi treninzi izgledaju primamljivo, ništa ne može da zameni već dokazane vežbe, poput sklekova, izdržaja, iskoraka.
Kvalitet - kao i u drugim oblastima života, kvalitet je važniji od kvantiteta. U želji da što pre dođu do rezultata, mnogi greše jer insistiraju na velikom broju ponavljanja. To je važno, ali je još bitnije kako radite vežbu.
Pauza - svakodnevno vežbanje je još jedna greška. Mišićima je potreban odmor kako bi se regenerisali, pa bar jednom nedeljno ne idite u teretanu. Takođe, vodite računa o spavanju, posebno nakon 35. godine kada muškarci proizvode manje testosterona. Treninzi snage u kombinaciji sa kvalitetnim snom podižu nivo testosterona.
Novosti
foto: internet
Komentari / 0
Ostavite komentar