Кувана јаја идеална за дијету

Са овим режимом исхране унећете довољно протеина, витамина и минерала. План се заснива на малом броју намирница, али иако једноличан даје добре резултате.

Здравље 04.05.2019 | 14:36 АКО вам је од ускршњих празника преостало још јаја, која се обично тврдо кувају, па на одговарајућој температури могу да стоје, искористите их за дијету. Као често коришћена намирница удијетама, јаја садрже пуно протеина, витамина и минерала којима се организам снабдева. Лако се варе, веома су хранљива, помажу да се токсини избацују из тела и пружају осећај ситости.

 
Једно велико јаје садржи само 78 калорија. Истовремено садржи готово сваки нутријент који је потребан организму за оптималан рад. Дијета са куваним јајима садржи мали број намирница, али се показала као веома успешна за убрзавање метаболизма и сагоревање масних наслага.

Док сте на овој дијети, важно је да пијете доста воде, препоручује се осам чаша дневно. Течност ће помоћи да се ваше тело очисти од токсина. Такође, важно је да вежбате пола сата дневно да би резултати били још бољи. Важна правила јесу да нема брзе хране, сокова, алкохола, док је унос шећера и соли потребно смањити.

Ако после завршене дијете наставите да се храните здраво и разноврсно, килограми се неће вратити.

Доручак је исти сваког дана и укључује два кувана јаја и пола цитруса по избору (поморанџе, грејпа или цела мандарина).

ПРВИ ДАН

Ручак: два мања кувана кромпира и двејабуке

Вечера: велика порцијасалатеи парче пилетине

ДРУГИ ДАН

Ручак: зелено поврће ипилећа салата

Вечера: салата од поврћа, поморанџа и два кувана јаја

ТРЕЋИ ДАН

Ручак: нискомасни сир, парадајз и слатки кромпир

Вечера: салата по избору и парче пилетине

ЧЕТВРТИ ДАН

Ручак: воће по избору

Вечера: салата и пилетинакувана на пари

ПЕТИ ДАН

Ручак: кувано поврће и два јаја

Вечера: салата идимљена риба

Новости
фото:интернтет