Знаци да вам недостаје витамин Д

Познато је да је витамин Д веома тешко унети у довољним количинама путем хране па морате стално водити рачуна да ли га имате довољно у организму. Ево неких од знакова да вам недостаје витамин Д. У храни витамин Д налази се у путеру, ојачаном маргарину, млеку, морској риби, као што су лосос, туна, сардина, харинга и у рибљем уљу; такође, има га у љусци какаоа, џигерици, жуманцету...

Здравље 06.05.2014 | 10:21

Слабост у мишићима
Ако осећате слабост у мишићима, можда је то последица недостатка витамина Д у мишићном ткиву и нервима.

Туга
Према једној научној студији, жене са ниским нивоом витамина Д у организму много чешће пате од депресије.

Поспаност
Једна студија из 2012. показала је да је нижи ниво витамина Д у организму повезан са сталном
поспаношћу.

Мрзовоља
Ако сте често мрзовољни, знајте да витамин Д утиче на ниво серотонина у вашем мозгу, што мења расположење.

Ломови костију
Витамин Д подстиче раст костију, али ако вам овај нутријент недостаје, ваше кости постају слабије, што увећава ризик од ломова.