Smijte se i svijet će se smijati sa vama

Sam čin nasmejanog lica uzrokuje pozitivne osećaje dok namršteno lice izaziva loše osećaje. Razlog tome je grčenje mišića lica koje utiče na protok krvi u mozgu

Zanimljivosti 24.03.2016 | 09:29
Smijte se i svijet će se smijati sa vama

Napravljena istraživanja u proteklih trideset godina pokazala su da tok informacije izraza lica prema mozgu funkcionira i obratno. Držanje određenog izraza lica samo deset sekundi proizvodi s tim povezano emocionalno stanje. Dakle, sam čin nasmejanog lica uzrokuje pozitivne osećaje dok namršteno lice izaziva loše osećaje. Razlog tome je grčenje mišića lica koje utiče na protok krvi u mozgu. Na primer, namršteno lice povećava temperaturu u mozgu što uzrokuje oslobađanje više neurotransmitera koji utiču na raspoloženje, pa kad je osoba ljuta često kažemo da je „usijane glave“. Isto tako, smejanje je povezano s nižim temperaturama čela što nam doslovno pomaže da budemo „COOL“.

Osmeh stvara pozitivne neuronske puteve. Čudo, naš mozak prima istu poruku nezavisno da li je naš osmeh pravi ili lažni. Naš mozak čim primi poruku „osmieha“, oslobađa endorfine sreće, koji podižu raspoloženje po celom telu. Lažni osmesi koji se drže dovoljno dugo takođe postaju stvarni u smislu njihovog učinka, posebno na naše emocije i telo. Takođe, postoje sekundarne koristi smejanja, a to su osjećaj veće opuštenosti, mira i veća jasnoća prilikom razmišljanja.

Za test, isprobajte sledeću vežbu (dok vas niko ne gleda):

* Dok su vaše oči otvorene, napravite veliki lažni osmeh. Nije bitno da li će vam se videti zubi ili ne. Samo obratite pažnju na svoj osmeh i fokusirajte se na područje oko usta i primetite kad se taj deo počinje "osećati srećno“. Omogućite ovoj senzaciji da se proširi na oči i primetite kako se celo lice opušta i kako se vaše raspoloženje diže.
* Tada se fokusirajte na dah. Držeći i dalje svoj osmeh, duboko dišite kroz nos i izdišite kroz usta. Jednostavno dopustite osjećaju osmeha da proteče kroz vaše telo tamo gde vam je najviše potrebno opuštanje.
* Ako želite pojačati učinak, smejte se glasno kako bi povećali izlučivanje endorfina.

* Kada se smejemo, uzimamo šest puta više kiseonika nego tokom normalnog razgovora. Osim što efektuje opuštanjem snižavanjem krvnog pritiska i srčanog ritma, smeh takođe deluje kao analgetik - smanjuje mišićnu napetost. Smeh je zaista najbolji lek.

1872.godine Čarls Darvin je bio jedan od prvih koji je primetio da fizičko izražavanje emocija može uticati na osećaje. Psiholog Vilijam Džejms je napravio korak dalje tvrdeći da ako osoba fizički ne izražava emocije, tada emocije nije osetila u potpunosti.

Međutim, naučnik Judit Grob sa univerziteta u Groningenu, utvrdila je da se potisnute emocije mogu reflektovati u druge segmente osobe. Napravila je nekoliko istraživanja u kojima su u dve grupe ispitanici gledali grozne slike. Ispitanici jedne grupe su za to vreme gledanja slika morali u ustima držati olovku kako bi zaustavili stvaranje bilo kakvih emocionalnih izraza lica, dok druga grupa nije imala ograničenja. Grupa koja nije bila u mogućnosti izraziti lice, prijavila je osjećaj manjeg gađenja od grupe kojoj je bilo dopušteno emocionalno izražavanje lica. Međutim, ispitanici grupe koja je potisnula emocije, iskusili su posledice. Na primer, oni su imali puno lošije rezultate u zadacima memorije od ispitanika neograničenog izražavanja lica. Takođe, u zadacima igre reči, imali su puno više asocijacija s negativnim konotacijama i bili su skloni više negativnom pogledu na svet. Judit Grob je zaključila da kada osoba nije u mogućnosti izraziti svoje emocije kroz izraze lica, te emocije će tražiti druge kanale kroz koje će se izraziti.

Dakle, kao što su i mnoga druga istraživanja potvrdila, ljudi nesvesno čitaju emocije na licima drugih i uzvraćaju u skladu s tim. Stoga, ne bi li svet bio sunčanije mesto kad bi svi uložiti više truda u nasmejanost i osjećaj ugodeprijatnosti? Što bi se dogodilo kad biste svaki dan započeli s osmehom, čak i pre nego što otvorite oči? Što kad bi dan popunili sa stvarima koje volimo raditi? Što kad bi na poslu pronašli nešto dobro i zabavno ili zanimljivo čak i u najtežim zadacima? Što kad bi svaku negativnu misao zamenili s pozitivnom? Ne bi li prirodno bili jači i puno lakše disali? Tu ne bi trebalo dugo čekati da se celo naše telo počne smejati s nama.

Pozitivni osećaji su toliko zarazni da ljudi žele provoditi više vremena s pozitivnim ljudima. Nasmejani ljudi podižu svima raspoloženje. Takav optimističan neverbalni odnos je neodoljiv i stvara saradnju, kreativnost i podršku. Stoga potpuno je tačno – smejte se i ceo svet će se smejati s vama.

Novosti

Komentari / 0

Ostavite komentar