Jedite jaja za doručak
Neko više voli slan, a neko sladak doručak, ali ako vam je parametar za izbor najvažnijeg dnevnog obroka i želja da smršate, evo saveta
Zdravlje 12.04.2019 | 13:45Jedna je doručkovala jaja, a druga žitarice. Stručnjaci su utvrdili da se nakon unosa jaja mnogo duže zadržava osećaj sitosti u organizmu, a pre početka istraživanja kod učesnika su merili nivo grelina (hormon gladi) i leptina (hormon sitosti). Zaključeno je da su osobe koje su doručkovale jaja, tokom dana imale manji nivo grelina, a veći leptina, pa su jele manje od onih koje su za jutarnji obrok konzumirale žitarice.
Razlog je kvalitetnija vrsta proteina koja se nalazi u ovoj namirnici. Takođe, kuvanje je najzdraviji način pripreme jajeta, jer ne sadrži dodatne kalorije iz ulja i sigurnije je pojesti kuvano od sirovog, zbog termičke obrade.
Novosti
foto:internet
Komentari / 1
Ostavite komentarIskreno
13.04.2019 20:53Ja svako jutro doruckujem jaja iz jednog prostog razloga, nisu skupa.
ODGOVORITE