Kako da budete zdravi kao dren?
Smene godišnjih doba uvek prouzrokuju pad imuniteta, pa je potrebno da ga dodatno ojačamo da se ne bismo razboleli.
Zdravlje 22.03.2019 | 11:37Najpre, potrudite se da noću spavate od sedam do osam sati bez prekida, i ležite pre ponoći. Istraživanja su pokazala da telo doživljava premalo sna isto kao i snažan stres.
Zatim, redovno vežbajte, bavite se onom vrstom sporta koja vam najviše odgovara, jer što ste fizički aktivniji, to vam je imunitet bolji.
Unosite hranu bogatu vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, orašastih plodova, semenki lana i čije, kao i što više sezonskog voća i povrća.
Pijte surutku, ona obiluje aminokiselinom po imenu cistein, koja se u organizmu pretvara u glutation. On je snažan antioksidans, koji jača otpornost tela na bakterije i viruse. Surutka takođe poboljšava funkciju jetre, snižava pritisak i povećava nivo serotonina u mozgu.
Jedite čorbu od paradajza, jer je likopen, prisutan u ovom povrću, snažni antioksidans.
Pijte čaj od kamilice - prema jednom istraživanju, ljudi koji su pili pet šoljica ovog napitka dnevno povećali su nivo polifenola, od kojih su pojedini povezani s pojačanom antibakterijskom aktivnošću.
I, za kraj, pokušajte da što više vremena provodite napolju i uskladite se sa godišnjim dobom koje dolazi.
B 91
foto:internet
Komentari / 1
Ostavite komentarIz prakse
24.03.2019 16:59Ma ne laprdajte ! Seksajte se ujutro i uveče i da vidite onda zdravlja i dugog života.
ODGOVORITE