Kako da sačuvate dobar vid?

Nekoliko malih promena u životnim navikama dovoljne su da sačuvate dobar vid u godinama koje su pred vama.

Zdravlje 19.03.2019 | 13:20 Hranite se zdravo

Da biste sačuvali dobar vid i u zrelim godinama, počnite da vodite računa o sebi na vreme.

Vitamini A, C i E i minerali cink i bakar su od presudne važnosti za dobar vid. Antioksidanti, uključujući beta-karoten i lutein, štite makulu (žutu mrlju) od oštećenja koja može izazvati sunce.

Šta treba da jedete? Tamnozeleno lisnato povrće, žumanca, žutu papriku, bundevu, šargarepu...

Naučna istraživanja su pokazala da konzumiranje povrća žute i zelene boje sprečava oštećenja makule izazvana starenjem.

Namirnice bogate sumporom, cisteinom i lecitinom štite od katarakte. Odličan izbor su beli i crni luk, kapar, vlašac.

U ishranu bi trebalo da uvrstite i borovnice, losos, skušu, bakalar i sardine, pošto sadrže nezasićene masne kiseline koje su, između ostalog, dobre i za oči.

Vežbajte oči

Ove jednostavne vežbe će vam pomoći da očuvate oči i vid u dobrom stanju.

B 92
foto:internet