Ne ostavljajte djecu i ljubimce u kolima
U rizične grupe koje modu da podlegnu sunčanici spadaju najpre deca, stariji ljudi, hronični bolesnici, kao i oni koji su zbog posla često napolju. Nosite prozračnu odeću i ne naprežite se fizički.
Zdravlje 20.08.2018 | 14:35
U lakšim slučajevima dolazi do glavobolje, pospanosti, vrtoglavice i problema sa vidom, ali u slučaju da se ovi simptomi ignorišu, daljim izlaganjem suncu može da dođe do malaksalosti, zujanja u ušima, proširenja zenica, nesvestice, kome, pa i smrti.
Pri pojavi prvih simptoma važno je da brzo reagujete. Obolelog treba da smestite u hladnu i mračnu prostoriju, skinete mu višak odeće, napravite mu hladne obloge ili ga stavite pod hladan tuš, ali nikako ne ledeni.
“Simptomi sunčanice su porast telesne temperature, glavobolja, ubrzanje pulsa, crvenilo u licu, slabost, suva koža, vrtoglavica i grčevi”, kaže dr Tanja Pekez Pavliško.
Ona kaže da je, u slučaju da se pojave ovi simptomi, potrebno da premestite čoveka u hlad i date mu tečnost da pije.
“Treba ga hladiti ventilatorom, klimom ili tuširanjem, odnosno onim što je u tom trenutku dostupno, a u slučaju većih tegoba potrebno je da pozovete hitnu službu. Ako se ne preduzmu odgovarajuće mere, može doći do gubitka svesti”, upozorava doktorka.
U slučaju nesvestice osobu prebacite na bok i pozovite hitnu pomoć.
Nadoknada izgubljene tečnosti i elektrolita je glavni cilj ako je čoveka pogodila sunčanica. Pritom, birajte negazirana pića bogata mineralima (sredstva za rehidraciju).
Tečnost je potrebno uzimati u malim gutljajima. Za oporavak je potrebno nekoliko dana, a za to vreme neophodno je da se izbegava boravak na suncu. Treba da birate lako probavljive namirnice, kao i one koje će da nadoknade tečnost i elektrolite, poput sezonskog voća i povrća.
“Ako ne morate, nemojte da izlazite na sunce između 11 i 18 sati. U suprotnom, sa sobom ponesite dovoljnu količinu tečnosti. Izbegavajte alkoholna i gazirana pića, kao i ona koja sadrže kofein. Najbolje je da pijete običnu vodu ili voćne sokove bez dodatka šećera”, ističe doktorka.
Kao jednostavnu prevenciju sunčanice ona predlaže nošenje prozračne odeće svetlijih boja izrađene od prirodnih materijala, poput pamuka.
Odeća nikako ne bi smela da bude pripijena uz telo, a dobro je da imate i pokrivač za glavu. Naročit rizik javlja se kod dece, starijih i bolesnih i onih koji rade napolju.
“Hronični bolesnici moraju redovno da uzimaju lekove i da se ne izlažu preteranom telesnom naporu. Stariji ljudi i deca moraju da budu posebno oprezni, a bilo bi dobro da poslodavci razmisle o odgovarajućem radnom vremenu za ljude koji moraju da rade napolju”, savetuje ona i dodaje da ljudi treba da se paze i od pregrejavanja automobila.
“Nikad ne ostavljajte decu ili kućne ljubimce u automobilu kako biste brže obavili kupovinu ili slične aktivnosti. Temperatura u vozilu brzo se penje do nivoa koji mogu da izazovu smrt”, upozorava dr Pekez Pavliško.
Namirnice koje treba da jedete za što brži oporavak od sunčanice
Lubenica
Prvih nekoliko dana ključ je da birate namirnice i obroke koji su bogati tečnostima i veoma su lagani, poput lubenica. Kako se simptomi smiruju, polako uvedite jela iz mediteranske ishrane.
Banana ili supa
Kako biste telu omogućili da nadoknadi gubitak elektrolita, jedite slaniju hranu. Supa je takođe dobar odabir, bilo da je reč o onoj sa povrćem ili pilećoj supi. Banana će da nadoknadi preko potrebni kalijum.
Bez kofeina i alkohola
Dok se u potpunosti ne oporavite, izbegavajte kofeinske i alkoholne napitke. Oni će da uzrokuju dalju dehidraciju. Takođe, šećer u pićima izvlači vodu iz organizma.
Napitak za oporavak organizma
Ako imate pri ruci, pomešajte 40 grama bagremovog ili livadskog meda, sok od pola ili manjeg limuna i dodajte četvrtinu kašičice soli u pola litre hladnije vode. Pijte napitak u manjim gutljajima.
B 92
foto:internet
Komentari / 0
Ostavite komentar