Ako želite da smršate i izgradite mišiće, ne vjerujte ovom mitu

Lični trener sa dugogodišnjim iskustvom Tamara Pridget najčešće se susreće s pitanjem svojih klijenata koji žele da smršaju i dobiju mišićnu masu koje proteine da uzimaju. Ona kaže za portal "Pop Sugar" da svima daje uvek isti savet - zavisi.

Zdravlje 27.06.2018 | 11:08 "Obično pitam klijente koji je njihov cilj, odnosno šta tačno žele da postignu. Od toga sve zavisi", kaže.

Uz to, važna joj je informacija i kako se osoba hrani, odnosno koliko proteina dobija redovnim unosom namirnica.

Tek tada može da se odrediti šta ima smisla i šta će dati najbolje rezultate.

"Ako vam je cilj da izgradite mišiće i smršate najbolje je da uzimate proteine iz hrane kao što su orašasti plodovi, mahunarke, tofu i nemasno meso i jaja. Ako vam je teško da konzumirate takve namirnice svaki dan, preporučujem proteinski šejk umesto jednog obroka", objasnila je Pridget.

Ona preporučuje dodatan unos kalorija samo ako želite da se ugojite i izgradite mišiće.

B 92
foto:internet