Šest načina da se riješite nadutosti
Postoji nekoliko načina da se rešite nadutosti i osetite ogromno olakšanje. Osim toga, smanjićete obim struka za nekoliko centimetara. Za to postoji sedam načina, prenosi Daily mail.
Zdravlje 28.08.2017 | 13:50Suzdržite se od mahunarki, luka, brokolija, kupusa i ostale hrane koja izaziva nadutost. Umesto toga jedite jabuke, kruške i dinje jer su bogate pektinom koji ima blagotvorno dejstvo na varenje. Banane, kivi i jagode takođe su dobar izbor, s obzirom na to da sadrže visoke nivoe kalijuma koji deluje kao diuretik i povećava količinu soli u mokraći. To je dobra vest jer višak soli može da izazove zadržavanje vode u tankom crevu.
2. Izbegavajte žvakače gume
Gume za žvakanje sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol, koji povećavaju proizvodnju gasova u digestivnom traktu.
3. Smanjite unos mlečnih proizvoda
Jedan od glavnih simptoma netolerancije na laktozu je nadutost. Postoji mnogo alternativa mlečnim proizvodima poput pirinčanog ili kokosovog mleka. Smanjite i količinu proizvoda od pšenice.
4. Uzimajte probiotike
Odlični su ne samo za varenje (smanjuju proizvodnju gasova i regulišu bakterijsku neravnotežu u crevima), već i za poboljšanje raspoloženja i podsticanje imuniteta.
5. Opustite se
Stres uzrokuje povišenu proizvodnju kortizola i adrenalina, što može da dovede do nadutosti.
6. Ne pričajte dok jedete
Gutanje vazduha uzrokuje nadutost.
B 92
foto:internet
Komentari / 0
Ostavite komentar